D vitamini kalbiniz, beyniniz, bağışıklık sisteminiz ve daha fazlası için iyidir. Bu yazıda, D vitamininin en büyük faydalarından birkaçından bahsedeceğiz.
Pandemi sonrası dünyada sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak her zamankinden daha önemli. Vitaminlerin genel sağlık için gerekli olduğunu biliyoruz, ancak diyetinize besin eklerken D vitamini eklediğinizden emin olun.
Çoğu insan, her gün dışarı çıkıp süt içerek bu vitamini yeterince aldıklarını düşünüyor. Ancak dünyada bir milyardan fazla insanda D vitamini eksikliği var.
6. Daha Dinlendirici Bir Uyku
Kendinizi her gece savrulup dönerken mi buluyorsunuz? Tüm hileleri denedin ama hiçbir şey işe yaramıyor. Sorun D vitamini seviyeniz olabilir. D vitamininizi optimize etmek, beyninizdeki belirli reseptörlerin (uyku düzeninizden sorumlu olanlar) daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Dinlendirici uyku iki bölümden oluşur:
- Uyuyarak geçirdiğin zaman
- Bu dönemde uykunuzun verimliliği
Örneğin, sekiz saat “uykuda” olabilirsiniz, ancak bir saatinizi uykuya dalmak için harcadıysanız ve altı kez uyandıysanız, uykunuz verimli değildi. Uykunuz optimalden azsa, bir doktora D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. Düşük D vitamini, dönmenize ve gündüz yorgunluğunuza neden olabilir.
Günlük D vitamini takviyesi almak uyku verimliliğinizi artırabilir. Uyku eksikliği vücudunuzun geri kalanı üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğundan, daha dinlendirici bir uyku çekmek genel sağlığınızı bile iyileştirebilir.
