Birkaç yıl önce yayınlanan bir araştırma, gece kuşlarının ya da geç yatıp daha geç uyanmayı tercih edenlerin nikotin alışkanlıklarına, yalnız yaşama ve bekar kalma olasılıklarının erken yatanlara göre çok daha fazla olduğu sonucuna vardı. Ayrıca bu araştırma gece baykuşların erken kuşlara göre %27 daha fazla depresyon riskine sahip olduğunu kaydetti.
Şimdi, bu durum yatma zamanı ile bağlantı kurmak için oldukça fazla gibi görünse de, yapılan yepyeni bir çalışma, konuya daha fazla ışık tuttu. Sirkadiyen ritminiz ve zihinsel sağlığınız arasındaki bağlantının gerçekten ne kadar güçlü olduğu ispatlandı.
Ayrıca, bu yeni çalışma, başarılı bir şekilde uygulanırsa, bazı ince uyku planlaması değişikliklerinin büyük zihinsel sağlık ödülleri kazanabileceğini ortaya koymaktadır. Bulgular ve sizi daha fazla depresif düşünceler ve olumsuz bir zihniyet riskine sokabilecek uyku alışkanlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
4. Değişim Kolay Değil Ama Mümkün
Yapılan bu araştırma, daha erken kalkmak, erken yatmak için bir program ile yaşamanın daha sağlıklı olabileceğini öne süren en son çalışmadır.
Ama soru şu: Geç yatan bir baykuş nasıl olur da erken yatan erken yatan bir toygar olur? Bununla ilgili araştırmayı yapan uzmanlar “Günlerinizi aydınlık, gecelerinizi karanlık tutun” diyor.
