Birkaç yıl önce yayınlanan bir araştırma, gece kuşlarının ya da geç yatıp daha geç uyanmayı tercih edenlerin nikotin alışkanlıklarına, yalnız yaşama ve bekar kalma olasılıklarının erken yatanlara göre çok daha fazla olduğu sonucuna vardı. Ayrıca bu araştırma gece baykuşların erken kuşlara göre %27 daha fazla depresyon riskine sahip olduğunu kaydetti.
Şimdi, bu durum yatma zamanı ile bağlantı kurmak için oldukça fazla gibi görünse de, yapılan yepyeni bir çalışma, konuya daha fazla ışık tuttu. Sirkadiyen ritminiz ve zihinsel sağlığınız arasındaki bağlantının gerçekten ne kadar güçlü olduğu ispatlandı.
Ayrıca, bu yeni çalışma, başarılı bir şekilde uygulanırsa, bazı ince uyku planlaması değişikliklerinin büyük zihinsel sağlık ödülleri kazanabileceğini ortaya koymaktadır. Bulgular ve sizi daha fazla depresif düşünceler ve olumsuz bir zihniyet riskine sokabilecek uyku alışkanlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
3. Neden Erken Yatmak Faydalı?
Depresyon kadar karmaşık bir şey, daha erken bir yatma zamanı ayarlamak gibi basit bir stratejiyle nasıl alt edilebilir? Eh, bu konuda uzmanların birkaç teorisi var. Birincisi, erken yatanların genellikle çok daha fazla doğal ışık almasıdır, bu da önemli bir D vitamini kaynağıdır ve “ruh halini etkileyebilecek bir dizi hormonal değişiklik” yaratır.
Daha felsefi bir noktada, bir bilim adamı, geç yatanların doğal olarak toplumun normlarına aykırı olduğunu ve sinizme eğilimli olduğunu tahmin ediyor. Bu ölçüde aslında sabah insanları için tasarlanmış bir toplumda yaşıyoruz ve akşam insanları genellikle bu toplumsal saatle sürekli bir uyumsuzluk halindeymiş gibi hissediyorlar.
