En kötü beslenme alışkanlıklarından bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Beslenme alışkanlıklarınız sağlığınızı direkt olarak etkiler. Etkileri hemen gözükmeyebilir ama olumsuz şekilde devam ederseniz bir gün mutlaka alarm sizin için çalacaktır.
Diyetisyen ve uzman doktorlara sorduk ve bu beslenme alışkanlıklarına dikkat çektiler…
Sürekli atıştırmak
Gün boyu atıştırmayı seviyorsanız, yanlış yoldasınız! Öğünler arasında çok fazla atıştırmalık tüketmek aşırı yeme, kalori fazlalığı ve obezitenin ortak bir nedenidir. Sürekli atıştıran bir yapıya sahipseniz kilo kontrolü sağlamanız mümkün değil.
Çok hızlı yemek
Çok hızlı yemek yediğinizde, yemeğinizin tadını çıkarmak için kendinize zaman ayırmazsınız ve sonunda vücudunuzun yiyecekleri işleme sürecini gereksiz yere acele ettirirsiniz. Sindirim ağızda başlar. Çok hızlı yemek yemek genellikle sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, vücudunuz tokluk sinyallerini bu kadar çabuk gönderemeyeceği için kolayca fazla yiyebilirsiniz.
Yeterince su içmemek
Doğru sıvı alımı, iştahınızı bastırmanıza, kilonuzu sabit tutmanıza ve bir dizi başka faydalar sağlamanıza yardımcı olabilir. Düzgün su içmezseniz, bazı istenmeyen yeme sorunları yaşayabilirsiniz.
Bazen vücudunuz susuzluk ve açlık sinyallerini karıştırabilir. Yeterince su içmemek aşırı yemeye ve kilo almaya neden olabilir. Bir bardak su içme alışkanlığınızı yeme alışkanlığınıza bağlamaya çalışın. Ne zaman yemek yemek üzereyseniz, bir bardak su içebilirsiniz.
Çok fazla sipariş vermek
Hiç kimse, ev yapımı bir yemeği hazırlamanın sadece lezzetli bir nihai ürün ortaya çıkarmakla kalmayıp, aynı zamanda yemeğin besin içeriğini kontrol etmenize de izin verdiğini iddia edemez. Sipariş vermek size bir ocakta köle olmaktan kurtulmanızı sağlar, ancak restoranlara çok fazla güvendiğinizde yaygın bir kötü yeme alışkanlığına düşebilirsiniz.
İnsanların sahip olabileceği en kötü alışkanlık kesinlikle akşam yemeği servis ederken veya öğle yemeği yerken kısayolu kullanmakla ilgili olabilir, bir uygulama başlatıp paket sipariş vermek iyi bir tercih değil. Elbette, sipariş vermek hızlı ve rahat, ancak sorun şu ki, yiyeceğe neyin gireceği veya nasıl hazırlandığı konusunda kontrolünüz yok!
Öğün atlamak
Hepimizin sabahları yakıta ihtiyacımız var, bu yüzden basit ve küçük başlayın. Küçük öğünlere örnek olarak bir parça meyve, biraz süt, haşlanmış yumurta ve bir parça peynir ve zeytin olabilir.
Kahvaltıyı atlamayın bu sizi daha çok acıktırır. Eğer kasıtlı olarak daha hızlı kilo vermek için öğün atlıyorsanız, bunu hemen bırakmalısınız. Bunun yerine, küçük porsiyonlarla sık sık yemek yemelisiniz ve bu size daha iyi sonuçlar garanti eder. Ağız Sağlığını Kötü Etkileyen 5 Yiyecek
Son değişiklik: 13 Mayıs 2021
