Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.
Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.
Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.
6. Şekerleme yapın
Bilim insanları bebeklerin, yaşlıların ve hayvanların uyku düzenleri üzerinde çokça çalışma sürdürüyor. Yapılan araştırmalar fillerin bir günde yaklaşık iki saat uyuduğunu gösteriyor. Geceleri 1 saat, gün içerisinde 3 veya 4 kez 15’er dakikalık şekerlemelerle kısa sürede daha enerjik hissetmenizi sağlar. Şekerlemelerin aralarındaki sürelerin eşit olmasına özen göstermeniz gerekir. Bu uyku tekniği uygulaması en kolay olan ve en esnek olan tekniktir.
Birçok farklı teknikle daha kısa süre uyuyarak daha enerjik hissetmeniz mümkün olsa da uyku pozisyonunuz da son derece önemlidir. Uykunun kalitesini belirleyen etkenlerin hepsine dikkat etmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
NOT: Bu yöntemler bazı durumlarda yardımcı olabilir ancak genel olarak az uyumanızı önermiyoruz. Uykunuzu İyi Almadığınızda Ortaya Çıkan 5 Durum
