Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.

Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.

Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.

5. Tesla modelini uygulayın

Ünlü fizikçi Tesla günde yalnızca 2-3 saat uyuyordu. Çoğu zaman onun adıyla anılan bu teknikle; 2 saat gece uykusu + 20 dakika gündüz uykusu ile toplamda iki saat 20 dakika uyumanız yeterlidir.

Özgün yazılar ve çevirilerle hayatları renklendirmeye çalışan 'iyi niyetli' blog.
Hoşunuza gidebilir
youtube banner