Yoğun iş günlerinde uyumak için sekiz saatiniz olmayabilir. Doğru tekniklerle birkaç saat uyuyarak vücudunuz için gerekli olan uykuyu alabilirsiniz.
Bazen içinizden “keşke gün 24 saatten daha uzun olsa” dediğinizi duyar gibiyiz. Bu mümkün olmayacağı için gün içerisinde zamanı doğru yöneterek gününüzü kendiniz uzatmayı deneyebilirsiniz. Gün içerisinde yolda geçirdiğiniz zamanı, beslenme sürenizi, mesai saatlerinizi azaltma şansınız yoktur.
Ancak uyku saatlerinizi düzenlemeniz mümkün. Daha kısa sürede ihtiyacınız olan uykuyu tamamlamanız kendinize zaman ayırmanızı sağlayabilir. Uykunun kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz teknikleri sizler için derledik.
4. Öğlen uykusunu deneyin
Bütün uykunuzu geceye sıkıştırmak zorunda değilsiniz. Sabah 3’te yatıp 8’de uyandıktan sonra öğlen saatlerinde 1,5 saatlik bir uyku daha çekmek son derece verimli bir uyku tekniği. 1,5 saatlik ikinci uyku turunun akşam saatlerine yakın olmamasına dikkat etmelisiniz.
