Belinizi önemseyen, rahatlatan ve modern hayatın acılarından kurtulmanıza yardımcı olan birçok yoga pozu var. Bunların ne olduğunu bilmekle ilgileniyorsanız, okumaya devam edin!
Genel olarak sırt ve özellikle bel omurları yaptığımız günlük aktiviteler nedeniyle çok fazla acı çekme eğilimindedir. Oturarak çok zaman geçirmenin sonuçları vardır ve günün sonunda bedenimizin bize bütün gün esnemediğimizi veya düşünmediğimizi “hatırlattığını” hissederiz.
İyi haber şu ki, belinize yardımcı olabilecek farklı yoga pozları var. Bu pozları her zaman biraz zaman ayırarak yapabilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinde. Aşağıda, uzmanların bel sağlığını korumak için önerdiği pozlar hakkında her şeyi anlatacağız.
3. Bridge Pose
Yukarıdakiyle aynı başlangıç pozisyonunda, matınızın üzerine yüz üstü uzanarak, beliniz için en iyi yoga asanalarından birini yapabilirsiniz.
Burada, bahsettiğimiz setu bandhasana. Kollarınız vücudunuzun her iki yanında, ayaklarınızın topuklarını yerde desteklemek için dizlerinizi bükün, kalça kaslarınıza mümkün olduğunca yakın!
Bundan sonra, sanki gökyüzüne ulaşmaya çalışıyormuş gibi pelvisinizi olabildiğince yükseğe kaldırın ve göğsünüzle dizleriniz arasında düz bir çizgi oluşturun. Omuz bıçaklarınızın veya başınızın yerden kaldırılmasına izin vermeyin. Sağlık topu gibi bir top alabilir ve bu pozu daha uzun süre tutmanıza yardımcı olması için belinize takabilirsiniz.
