Ayak ağrısı her zaman anlaşılması kolay bir semptom değildir. Artrit teşhisi konan birçok kişi, ayak ağrısının bu durumun bir sonucu olduğunu varsayacaktır, ancak gerçek şu ki, ayak ağrısının altında yatan çeşitli sorunlardan kaynaklanabilir.
Ayak ağrısının ne kadar yaygın olduğu düşünüldüğünde, herkesin bunun tipik nedenlerinden bazılarını anlaması önemlidir. Farklı ayak ağrısı türleri farklı şekillerde tedavi edilir, bu nedenle sizinkinin nedenini yanlış anlamak, düzeltmeyi daha da zorlaştırabilir.
Ayağınızdaki çok sayıda kemik, tendon, kas, bağ ve eklem göz önüne alındığında, ayak ağrısına neden olabilecek pek çok durumun olması şaşırtıcı değildir. İşte en yaygın olanlardan bazıları.
Fiziksel Yaralanmalar
Ayak ağrısının en belirgin nedeni, genellikle ayak bileğiniz normal hareket aralığının ötesine geçtiğinde meydana gelen bir yaralanmadır. Neyse ki, burkulmalar zamanla iyileşmelidir.
Bununla birlikte, RICE tekniğini kullanarak süreci hızlandırabilirsiniz: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme. Bu, esnekliğinizi ve iyileşme sürenizi iyileştirirken şişlik ve ağrınızı en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Öte yandan, kırıklar tipik olarak daha ciddidir ve doğru şekilde iyileşmesi için tıbbi müdahale gerektirir. İyileşme süreci boyunca korumak için etkilenen bölgenin etrafına altı haftaya kadar alçı takmanız gerekebilir. Daha ciddi kırıklar, alçı çıkarıldıktan sonra fizik tedavi ile de tedavi edilebilir.
Ayakkabı Sorunları
Özel yaralanmaların ötesinde, ayak ağrısının, ayağına uygun olmayan ayakkabılar veya çok fazla yorucu egzersiz gibi basit bir sorunun sonucu olması da yaygındır. Ayakkabılarınız çok sıkıysa, çok gevşekse veya ayağınızı yeterince kavramıyorsa, ayak ağrısını gidermek için tasarlanmış yeni rahat ayakkabılar aramayı düşünün.
Yaralanmalar ve fiziksel travmanın yanı sıra, ayak ağrınızın nedeni olabilecek birçok başka sorun da vardır. Bunlar en yaygın olanlardan birkaçı… Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin.
Bunyonlar
Bunyonlar, tipik olarak ayak başparmağında bulunan ancak bazen en küçük olanda da görülen ağrılı şişliklerdir. Genellikle ayağınıza çok fazla baskı yapmaktan kaynaklanırlar, bu da aşırı dar ayakkabılar giyerseniz olabilir. Çoğu bunyon ağrı kesici ile tedavi edilebilir, nadir de olsa bazen ameliyat gerekir.
Artrit
Artrit eklem iltihabını içeren yaygın bir durumdur. Ayaklarında artritik ağrı olan birçok kişi, diğer eklemlerde de sorun yaşayacaktır. Nedeni olmayan bir eklem ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin. Bir röntgen artrit belirtilerini gösterebilir.
Topuk Mahmuzları
Çoğunlukla plantar fasyanın gerilmesinin bir sonucu olan topuk mahmuzları, vücudun topuğunuzda fazla kemik oluşturduğunda meydana gelir. Ne yazık ki, bu acı verici olabilir. Topuk dikeni için bazı yaygın tedaviler, anti-inflamatuarlar, dinlenme ve steroidlerdir ve daha az invaziv önlemler başarılı olmazsa cerrahi bir seçenek olarak kullanılabilir.
Çoğu ayak ağrısı vakasının çeşitli tedaviler kullanılarak giderilebileceği doğru olsa da, mümkün olduğunda problemden ilk etapta kaçınmak her zaman daha iyidir. Ayak ağrısı geliştirme riskinizi en aza indirmek için, ayağınıza tam oturan, destekleyici ayakkabılara yatırım yapmalısınız. Yorucu egzersiz ağrıya neden oluyorsa, ya daha az yoğun bir rutin benimseyin ya da kendinize daha fazla dinlenme günü verin. Mükemmel Ayak Bakım Rutini Nasıl Yapılır?
Ayak ağrınız aniden şiddetlenirse veya etkilenen ayağa ağırlık veremiyorsanız, tıbbi yardım almalısınız. Bu belirtiler daha ciddi sorunların göstergesi olabilir. Doktorunuz ağrının nedenini belirleyebilecek ve en iyi tedavi yöntemini önerebilecektir.
artrit ayak ağrısı ayak ağrısı neden olur ayak ağrısının sebepleri rice tekniği
Son değişiklik: 29 Nisan 2022
