Pandeminin yol açtığı iş kaybı, sosyal izolasyon ve finansal baskının bir sonucu olarak, pek çok insanın ruh sağlığı etkilendi ve hala etkilenmeye devam ediyor.
Zor zamanlar geçirenler sadece depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı gibi durumlarla mücadele eden insanlar değil. Önceden herhangi bir zihinsel sağlık sorunu olmayan insanlar, bu zor zamanların kendilerini etkilediklerini belirtiyor.
Bu nedenle, muhtemelen şu anda yapmakta olduğunuz bu yıkıcı zihinsel sağlık hatalarından kaçınmanız çok önemlidir.
4. Sürekli kötü haberleri okumak size iyi gelmez
Kendinizi sık sık telefonunuza bakarken, kötü haberler için manşetleri tararken mi buluyorsunuz? Öyleyse, New York Üniversitesi klinik psikoloğu Ariane Ling tarafından ortaya atılan ve sürekli olumsuz bilgi tüketimine atıfta bulunan “doomscrolling” adlı bir şey yapıyorsunuz.
Ve kötü haberleri tamamen önleyemeseniz de, onunla ne kadar zaman geçireceğinizi gerçekten sınırlamaya çalışmalısınız. Uzmanlar, zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkiliyor diye uyarıyor.
Sosyal medya aracılığıyla ne kadar çok kötü haber alırsanız, durumların olduğundan daha kötü olduğunu düşünme ve bunun sonucunda kaygı, depresyon ve uyku güçlüğü yaşama olasılıkları o kadar yüksek olacaktır. Örneğin, giderek daha fazla sayıda insanın COVID’e yakalandığını okumak, aşırı uyanık olmanıza ve evinizden hiç çıkmamaya, hatta yürüyüşe çıkmak istememenize neden olabilir.”
Elbette gündemi takip edin ama bu zamanı sınırlamayı ihmal etmeyin. Sosyal medyayı kullanırken özellikle kendinize bazı sınırlamalar koyun. Stresin Vücudunuza Yaptığı 15 Şey
