Topuk dikeni çok can sıkıcı olabiliyor. Topuk kemiğinizin tabanının yakın bu şey yürürken veya koşma sırasında çok fazla rahatsızlık hissi verebilir. Çok fazla insanda görülebilen bu durum için yapabilecekleriniz var.
Topuk dikeni, topuk kemiğinin altında gelişen küçük, kemiksi bir çıkıntıdır. Genellikle plantar fasiit adı verilen bir durumla ilişkilidir. Plantar fasya, ayak tabanında yer alan ve topuk kemiğinden parmaklara kadar uzanan bir bağ dokusudur. Bu dokunun sürekli zorlanması ve gerilmesi, zamanla iltihaplanmasına ve kemik üzerinde çıkıntı oluşmasına yol açar.
Ağrılı topuk dikenine karşı deneyebileceğiniz etkili yöntemler!
7. Fizyoterapi tedavisi alabilirsiniz.
Fizyoterapi almaktan çekinmeyin. Uygun tıbbi uzmanı bulursanız, düzenli olarak gittiğinizde her şeyin iyiye gittiğini göreceksiniz.
Ayrıca bu uzman evde size hangi hareketleri yapabileceğiniz konusunda tavsiyelerde verecektir. Bu egzersizler ağrıyı azaltır ve kaslarınızın çalışmasında faydalı olacaktır. Örneğin ateli takmadan önce bu egzersizleri uygulamak son derece yararlı olacaktır.
