Topuk dikeni çok can sıkıcı olabiliyor. Topuk kemiğinizin tabanının yakın bu şey yürürken veya koşma sırasında çok fazla rahatsızlık hissi verebilir. Çok fazla insanda görülebilen bu durum için yapabilecekleriniz var.
Topuk dikeni, topuk kemiğinin altında gelişen küçük, kemiksi bir çıkıntıdır. Genellikle plantar fasiit adı verilen bir durumla ilişkilidir. Plantar fasya, ayak tabanında yer alan ve topuk kemiğinden parmaklara kadar uzanan bir bağ dokusudur. Bu dokunun sürekli zorlanması ve gerilmesi, zamanla iltihaplanmasına ve kemik üzerinde çıkıntı oluşmasına yol açar.
Ağrılı topuk dikenine karşı deneyebileceğiniz etkili yöntemler!
3. Fazla Kilo
Aşırı kilo, ayaklara daha fazla yük bindirerek plantar fasyanın zorlanmasına neden olur. Obezite, topuk dikeninin en yaygın risk faktörlerinden biridir.
Yaşlanma ile Gelen Değişimler
Yaş ilerledikçe ayaklardaki bağ dokular elastikiyetini kaybeder ve topuk bölgesi daha savunmasız hale gelir. Bu durum, topuk dikeninin oluşma riskini artırır.
Egzersiz ve Spor Aktiviteleri
Koşu, zıplama ve yüksek etkili sporlarla uğraşan kişiler, plantar fasya üzerinde sürekli stres yaratır. Eğer yeterince esneme hareketleri yapılmazsa, topuk dikeni gelişme ihtimali artar.
