Topuk dikeni çok can sıkıcı olabiliyor. Topuk kemiğinizin tabanının yakın bu şey yürürken veya koşma sırasında çok fazla rahatsızlık hissi verebilir. Çok fazla insanda görülebilen bu durum için yapabilecekleriniz var.
Topuk dikeni, topuk kemiğinin altında gelişen küçük, kemiksi bir çıkıntıdır. Genellikle plantar fasiit adı verilen bir durumla ilişkilidir. Plantar fasya, ayak tabanında yer alan ve topuk kemiğinden parmaklara kadar uzanan bir bağ dokusudur. Bu dokunun sürekli zorlanması ve gerilmesi, zamanla iltihaplanmasına ve kemik üzerinde çıkıntı oluşmasına yol açar.
Ağrılı topuk dikenine karşı deneyebileceğiniz etkili yöntemler!
2. Topuk Dikeni Neden Oluşur?
Topuk dikeninin oluşmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
Uzun Süre Ayakta Kalmak ve Aşırı Yüklenme
Sık sık uzun süre ayakta duran veya ağır fiziksel aktiviteler yapan kişilerde, ayak tabanındaki bağ dokulara sürekli baskı uygulanır. Bu durum zamanla plantar fasyanın tahriş olmasına ve topuk dikeni gelişmesine neden olabilir.
Yanlış Ayakkabı Seçimi
Destekleyici olmayan veya ortopedik olmayan ayakkabılar giymek, ayağın doğal yapısını bozarak topuk dikenine zemin hazırlar. Özellikle sert tabanlı veya yeterli yastıklama sağlamayan ayakkabılar, topuk kemiğine ekstra baskı yaparak bu rahatsızlığa yol açabilir.
Düz Tabanlık veya Yüksek Ayak Kemerleri
Düz taban veya yüksek kemerli ayak yapısına sahip bireyler, normalden daha fazla baskıya maruz kalır. Bu durum plantar fasya dokusunun fazla gerilmesine neden olur ve topuk dikeninin gelişmesini tetikleyebilir.
