Ağırlık çalışmak faydalıdır. Kas oranınızı arttırmak ve sağlıklı bir yaşam için kardiyonun yanına ağırlık antrenmanı da eklenmelidir.
Ancak ağırlık antrenmanı yaparken dikkatli olmak gerekir. Bazı doğru bildiğiniz yanlışlar ya da direkt yanlış uygulamalar ciddi sakatlanmalara yol açabilir.
Ağırlık çalışması yaparken sık yapılan 4 hatayı derledik.
4. Acıya Rağmen Antrenman Yapmak
Kas ağrıları olabilir, bundan bahsettik. Ancak acı varsa bir yaralanma söz konusu olabilir. Bu hafif bir zorlanmada olabilir ya da bir sakatlıkta söz konusu olabilir. Bu noktada vücudunuzu dinlemelisiniz. Böyle bir acı varsa antrenman yapmaya çalışmak son derece yanlıştır.
Eğer iki günü geçen bir ağrı söz konusu ise artık bu ağrıya kas ağrısı diyemeyiz. Mutlaka bir doktora görünmek ve gerekli testleri yaptırmak gereklidir.
Unutmayın!
Cinsiyetiniz ya da yaşınız ne olursa olsun. Ağırlık antrenmanları yapmak size fayda sağlar.
- Kalp atış hızınız artar
- Yağ yakarsınız
- Vücudun dengesi için faydalıdır
- İnsülin direniciniz varsa kilo vermek için çok faydalıdır
- Haftada üç gün 20-30 dakika ağırlık antrenmanı yapmayı deneyin.
Ancak bu faydalarını yanı sıra dikkatli olmak, yanlış programı uygulamamak son derece önemlidir. Online programlar çok moda ancak bu tam isteğinizi karşılamayabilir ve doğru bir yaklaşım olmayabilir. Bu tarz antrenman programı için öncelikle bir doktor kontrolü ve kan testi yaptırmak, ve uygunluğunuzu görmek önemlidir. Örneğin sağlıklı bir ile bel fıtığı olan biri aynı programı uygulayamaz.
Harekete geçmek için hiçbir zaman geç değildir. Hayatbilgileri sizin için faydalı içerik üretmeye devam edecek, diğer içeriklere göz atmayı ihmal etmeyin!
