Ağırlık çalışmak faydalıdır. Kas oranınızı arttırmak ve sağlıklı bir yaşam için kardiyonun yanına ağırlık antrenmanı da eklenmelidir.
Ancak ağırlık antrenmanı yaparken dikkatli olmak gerekir. Bazı doğru bildiğiniz yanlışlar ya da direkt yanlış uygulamalar ciddi sakatlanmalara yol açabilir.
Ağırlık çalışması yaparken sık yapılan 4 hatayı derledik.
3. Gereğinden Fazla Zorlamak
Yeni başlayan birinin yapması gereken hareket ile bir süredir devam eden birinin yapması gereken hareket ve ağırlık birimi aynı değildir. Uygun programın uygulanması ve hareketlerin doğru yapılması ilerlemeniz için son derece önemlidir.
Deneyimli olsanız bile ilk etapta kontrollü bir ilerleyiş gerektirir. Bu konuda alanında uzman birinden yardım almaktan çekinmeyin.
