Her insanın sağlığı ve refahı, vücudundan toksinleri ne kadar iyi uzaklaştırıp temizlediğine bağlıdır. Çevresel toksinlere, toksik vücut bakım ürünlerine ve işlenmiş gıdalara maruz kalma nedeniyle çoğu insan ciddi bir detoksa ihtiyaç duyuyor!
Vücudun toksinlerden kurtulmasının ana yollarından biri karaciğerdir. Aslında karaciğer vücudun en çok çalışan organlarından biridir. Kanımızı zehirlerden arındırmak, yağları sindirmek için gereken safrayı üretmek, hormonları parçalamak ve gerekli vitaminleri, mineralleri ve demiri depolamak için yorulmadan çalışır.
Bu hayati organa ve karaciğer detoksunun nasıl yapılacağına daha yakından bakalım.
Karaciğer Ne İşe Yarar?
Karaciğer fonksiyonu optimal olmadığında yiyeceklerimizi, özellikle de yağları düzgün bir şekilde sindiremeyiz. Bu nedenle karaciğer yağlanmasından kaçınmak ve toksinleri vücuttan atmak için karaciğeri temizleyen bir diyet uygulamak çok önemlidir.
Karaciğerin temel işlevlerinden bazıları şunlardır:
- Bağırsaklar tarafından emilen besin maddelerinin daha verimli bir şekilde emilmesi için işlenmesi
- Protein, yağ ve şekeri dengelemek için kan bileşimini düzenlemek
- Eski kırmızı kan hücrelerini yok etmek
- Kanın düzgün şekilde pıhtılaşmasına yardımcı olacak temel kimyasalların üretilmesi
- Alkol ve ilaçları parçalamak ve metabolize etmek Temel proteinleri ve kolesterolü üretmek
- Bilirubin, amonyak ve diğerleri dahil olmak üzere kan dolaşımından toksinlerin uzaklaştırılması
- Demir ve A vitamini gibi minerallerin depolanması
Şimdi sağlıksız karaciğerin belirtileri konusuyla devam edelim. Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin.
Sağlıksız Karaciğerin Belirtileri
Yakın zamanda aşağıda listelenen belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz, karaciğer fonksiyonunuzda bozulma olabilir.
- Şişkinlik ve gaz
- Asit reflü ve mide ekşimesi
- Kabızlık
- Sarımsı cilt ve/veya gözler (sarılık belirtisi)
- Kilo verememek
- Yüksek tansiyon
- Ruh halinde problem, kaygı veya depresyon
- Koyu idrar
- Gül hastalığı
- Kronik yorgunluk
- Aşırı terleme
- İştahsızlık
Neyse ki, karaciğer detoksu ile karaciğerinizin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Kapsamlı bir karaciğer temizliği sayesinde birkaç hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Şimdi, 6 adımda karaciğer temizliği nasıl yapılır sorusunun cevaplarına geçiyoruz.
6 Adımda Karaciğer Temizliği
Adım 1: Toksik gıdaları Ddiyetinizden çıkarın
İşlenmiş gıdalardan zengin bir diyet uyguluyorsanız karaciğerinizin sağlığını riske atıyorsunuz çünkü bu gıdalar temelde karaciğer sağlığına karşı çalışıyor. Hidrojenlenmiş yağlar, rafine şeker, hazır yiyecekler ve öğle yemeği etleri sisteminiz için oldukça toksiktir.
Trans yağlar olarak da bilinen hidrojene yağlar daha yüksek düzeyde doymuş yağa sahiptir. Raf ömrünü uzatmak için yağın kimyasal yapısı değiştirilmiştir.
Trans yağ tüketimi kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır. Ayrıca trans yağların bağışıklık sisteminde sorunlara neden olduğu ve vücutta iltihaba yol açabileceğine inanılıyor.
Bu ürünler masum değil!
Hazır yiyeceklerde, hızlı yiyeceklerde ve öğle yemeği etlerinde yaygın olarak bulunan ilave nitratlar ve nitritler , ciddi sağlık koşullarıyla ilişkilendirilmiştir . Bu kimyasallar gıdaların daha uzun süre dayanmasını sağlamak, bakteri üremesini engellemek ve renklerini korumak için kullanılır.
Bu besinleri hemen karaciğer dostu sağlıklı seçimlerle değiştirin. Sağlıklı yiyeceklerin tadı harikadır ve biraz yaratıcılıkla aileniz için karaciğer sağlığını destekleyecek sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
Çiğ Sebze Suyu İçin
Adım 2: Devam ediyoruz. Bu adımda sırada çiğ sebze suyu var.
Karaciğerinizi etkili bir şekilde temizlemek için ihtiyacınız olan tüm çiğ sebzeleri yemek neredeyse imkansız olabilir. Ancak çeşitli çiğ sebzelerin suyunu sıkarak ihtiyacınız olan dört ila beş porsiyon taze, organik sebzeyi kolaylıkla alabilirsiniz. Favoriniz olmayan sebzeler bile taze sebze suyunda gizlenebilir ve tadını çıkarabilirsiniz!
Bozulmuş karaciğer fonksiyonunda, meyve suyuyla yapılan temizlemenin , sebzelerin sindirimini kolaylaştırması ve emilmeye daha kolay hazır hale getirilmesi gibi ek bir faydası vardır.
Karaciğer temizliği için ideal sebzeler arasında lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası bulunur. Bu kombinasyon kulağa pek hoş gelmese de karışıma havuç, salatalık, pancar ve yeşillik gibi sevdiğiniz diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
Bu sebzelerin tümü vücuttaki asit seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olarak daha dostane bir pH dengesi oluşmasına yardımcı olur. En sevdiğiniz lezzet kombinasyonlarını deneyin. Meyve sularını daha keyifli hale getirmek için maydanoz, nane ve diğerleri gibi taze otlar ekleyebilirsiniz.
Potasyum Açısından Zengin Gıdalara Tüketin
Adım 3: Potasyuma gereken önemi verin.
Günde önerilen 4.700 miligram potasyumu alıyor musunuz? Muhtemelen hayır.
Potasyum açısından zengin besinler, karaciğerinizi temizlemeye yardımcı olmanın yanı sıra sistolik kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olur.
Potasyum takviyeleri almayı düşünüyorsanız, bunun yerine aşağıdaki sağlıklı yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Tatlı patates
- Pancar ve Ispanak
- Fasülye
- Muz
güzel potasyum kaynaklarıdır.
Lütfen unutmayın: Böbreklerinizde yüksek düzeyde potasyum varsa, potasyum açısından zengin besinler orta derecede tüketilmelidir. Potasyum seviyesinin düşük olduğunu gösteren 6 belirti
Karaciğeri Destekleyen Kaynaklardan Faydalanın
Adım 4: Karaciğer sağlığı için bazı doğal kaynaklara yer verin.
Deve Dikeni
Deve dikeni, detoks edici bitkilerin kralı olarak kabul edilir ve bu da onu karaciğer temizliği için ideal kılar. Devedikeni, ağır metallerin, reçeteli ilaçların, çevresel kirleticilerin ve alkolün karaciğerde birikmesini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Ayrıca kemoterapi ve radyasyon sonrası karaciğer üzerindeki olumsuz etkilerin azaltılmasına yardımcı olur. Araştırmalar, silimarin aktif maddesinin sağlıklı yenilenmeyi desteklerken karaciğerdeki hücre duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Karahindiba kökü
Karahindiba kökünün doğal bir idrar söktürücü etkisi vardır ve karaciğerinizin toksinleri daha hızlı atmasını sağlar. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan şekeri düzeylerini dengelemeye, mide yanmasını hafifletmeye ve sindirim bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur.
Zerdeçal
Zerdeçal sağlıklı karaciğer dokusunu ve karaciğer metabolizmasını destekler. Şu anda araştırmacılar zerdeçalın Alzheimer hastalığı, kanser, depresyon, osteoartrit, meme sağlığı, prostat sağlığı ve kronik ağrı gibi hastalıklar ve durumlar için çeşitli sağlık yararları üzerinde çalışıyor.
Gerçek Ciğer Yiyin
Adım 5: Genç, sağlıklı, otla beslenen dana veya tavuk karaciğerinden elde edilen karaciğer, A ve B vitaminleri, folik asit, kolin, demir, bakır, çinko, krom ve CoQ10 açısından zengindir.
Eğer ciğer yemeyi mideniz bulamıyorsa, doktora başvurarak size uygun takviye önermesini isteyebilirsiniz.
Farkında Olmadan Karaciğerinizi Mahvetmeyin
Adım 6: Farkında olmadan yaptığınız ve karaciğere zarar veren şeylerden uzak durmalısınız. Bu durum için 6 temel şey var. Öğrenmek için tıklayın.
adım adım karaciğer detoksu karaciğer detoksu karaciğer nasıl temizlenir karaciğer temizliği sağlıksız karaciğerin belirtileri
Son değişiklik: 27 Mart 2024
