Kadınlar yaşlandıkça, yumurtaların kalitesi ve miktarı azalmaya başlar. Bu, adet döngülerinin daha az düzenli olmaya başladığı ve bazen hiç adet akışı olmadığı anlamına gelir.
30’lu yaşlarda doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır, ancak en iyi yanı, vücudunuza uygun olması gerektiğidir. 30’lu yaşların üzerindeyseniz ve hamile kalmanız zorlaşıyorsa, doktorunuzla konuşmayı deneyin. Ayrıca, 6 aydan fazla bir süredir gebe kalmaya çalışıyorsanız ve sonuç alamıyorsanız mutlaka, doktorunuzu aramalısınız.
Bu yazıda, doğal yollarla hamile kalmayı planlarken göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç noktayı sizler için derledik.
8. Döngünüzü Takip Edin
Bazı hesaplamalara başlamak için iyi bir zaman belirleyin. Hamile kalmaya hazırsanız, adet döngünüzü takip ettiğiniz bir liste yapın. Özellikle 30’lu yaşlarınızın üzerindeyseniz ve 30’lu yaşlarınızda doğurganlığı artırmak istiyorsanız önemlidir.
- Periyodik döngünüzü nasıl takip edebileceğinizi merak ediyorsanız, basitçe adetinizin ilk gününü işaretleyebilirsiniz.
- Adetinizin son günü, bir sonraki adet döngünüzün günüdür. Adet akışının döngüsü, 20’nizin sonlarına geldiğinizde veya 30’larınızdan sonra değişebilir.
- Çoğu kadın için yumurtlama, bir sonraki adetinizden 12 ila 14 gün önce başlar. Bu, gebe kalmak için en uygun zamandır.
- Menstrüel döngünüzü izlemek için çevrimiçi bir uygulama kullanmayı da seçebilirsiniz.
- Bazal vücut ısınızı da izleyebilirsiniz. Bazal vücut sıcaklığında bir düşüş olduğunda, yumurtlamada keskin bir artış olur.
Sağlıklı yaşamanın anahtarı, iyi besleyici yiyeceklere sahip olmak. Bu şekilde üreme yaşamınızı ve hamile kalmanız için önemli olan doğurganlığınızı artırabilirsiniz. 30’larınızda hala doğurganlığı artırabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet yemek yaşam tarzınızı sağlıklı bir şekilde etkileyebilir. Vücudunuzun hamileliğe hazırlanmasına yardımcı olabilir. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, hayatınızda sağlıklı seçimler yapmaya çalışmalısınız. Gebe kalmanız için önemli olan herhangi bir görevi yerine getiremiyorsanız endişelenmeyin. Bunları doktorunuzla tartışabilir ve kendiniz için sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
Göz atın: Yaşlara Göre Hamile Kalma Şansınız
