Kadınlar yaşlandıkça, yumurtaların kalitesi ve miktarı azalmaya başlar. Bu, adet döngülerinin daha az düzenli olmaya başladığı ve bazen hiç adet akışı olmadığı anlamına gelir.
30’lu yaşlarda doğurganlığı artırmanın birçok yolu vardır, ancak en iyi yanı, vücudunuza uygun olması gerektiğidir. 30’lu yaşların üzerindeyseniz ve hamile kalmanız zorlaşıyorsa, doktorunuzla konuşmayı deneyin. Ayrıca, 6 aydan fazla bir süredir gebe kalmaya çalışıyorsanız ve sonuç alamıyorsanız mutlaka, doktorunuzu aramalısınız.
Bu yazıda, doğal yollarla hamile kalmayı planlarken göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç noktayı sizler için derledik.
3. Trans yağlardan kaçının
Doğurganlığınızı ve genel sağlığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar yemeye çalışın. Trans yağlar, yumurtlama kısırlığı riskini artıran ve insülin duyarlılığı üzerinde olumsuz etki yaratan sağlıksız seçeneklerdir. Trans yağlar, hidrojene bitkisel yağlar, unlu mamüller, işlenmiş gıdalar ve kızarmış gıdalarda bulunur. Hem erkek hem de kadınlarda doğurganlığı etkileyen trans yağ kullanımını azaltarak diyetinizi yönetebilirsiniz.
