Özellikle yüzünüzden kilo vermeye çalışırken bazı faktörler (genetik gibi) kontrolünüz dışındadır. Ancak yüzünüzün olduğundan daha dolgun görünmesinin bir nedeni yüz şişkinliği olabilir.
Sürekli olarak şişkin bir yüzle uyanıyorsanız, suçlu sadece yüksek sodyumlu bir akşam yemeğinden daha fazlası olabilir. Bu, şişkinliğe, iltihaplanmaya ve hatta hormonların bozulmasına neden olabilecek glüten ve laktoz intoleransı gibi gıda hassasiyetleriniz olduğu anlamına gelebilir.
Çoğu zaman, vücudunuz muhtemelen şişkinliğe veya bu dolgunluk hissine (ve görünümüne) neden olabilecek fazla suyu tutuyordur.
4. Yemeniz gereken yiyecekler
Yüzünüzdeki kilo kaybını hedeflemek gerçekten mümkün olmasa da, genel olarak su tutulmasını azaltabilir ve cilt sağlığını iyileştirebilir, bu da yüzde daha az şişlik olarak ortaya çıkabilir.
Su tutulmasını önlemek için çok fazla su içmeyi ve işlenmiş gıdalardan ve alkolden kaçınmayı öneriyoruz. Ayrıca sebze ve meyveler, özellikle potasyum (muz, avokado, ıspanak), magnezyum (yapraklı yeşillikler, fındık ve tohumlar, fasulye) ve B6 vitamini (nohut, tatlı) sağlayanlar açısından zengin bir diyete [yapışmasını] tavsiye ediyoruz. Ör: patates, muz).”
Ayrıca diyetinizi tam tahıllar, omega-3 yağ asitleri ve yağsız proteinler ile tamamlamanız; gerekli lifi, sağlıklı yağları ve kendinizi tok hissetmenize ve sindiriminizin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için enerji sağlar.
