Özellikle yüzünüzden kilo vermeye çalışırken bazı faktörler (genetik gibi) kontrolünüz dışındadır. Ancak yüzünüzün olduğundan daha dolgun görünmesinin bir nedeni yüz şişkinliği olabilir.
Sürekli olarak şişkin bir yüzle uyanıyorsanız, suçlu sadece yüksek sodyumlu bir akşam yemeğinden daha fazlası olabilir. Bu, şişkinliğe, iltihaplanmaya ve hatta hormonların bozulmasına neden olabilecek glüten ve laktoz intoleransı gibi gıda hassasiyetleriniz olduğu anlamına gelebilir.
Çoğu zaman, vücudunuz muhtemelen şişkinliğe veya bu dolgunluk hissine (ve görünümüne) neden olabilecek fazla suyu tutuyordur.
3. Rafine ve işlenmiş gıdalardan uzak durun
Aynı şey rafine karbonhidratlar için de geçerlidir, glikojen olarak depolanırlar. Glikojen, vücudun karbonhidratları sindirme yolu olsa da, çok fazla glikojen daha fazla su ağırlığına dönüşebilir.
İnsanlara özel etkinliklerden veya önemli toplantılardan önceki gece alkol almaktan kaçınmalarını tavsiye eden uzmanlar, “Ayrıca alkolün dehidrate edici ve inflamatuar bir etkisi vardır ve ayrıca uyku kalitesini de etkiler, bu da yüzünüze şişkin bir görünüm verebilir” diyor.
Aşırı alkol tüketimi, daha dolgun bir yüze yol açabilen kilo alımıyla da bağlantılıdır. Bu kısmen vücudun alkolü metabolize etme biçiminden kaynaklanmaktadır, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür.
