Protein alımı son derece önemlidir. Kas sağlığınız için ve kilonuzu korumak için protein tüketmelisiniz.
Saçlarınızın incelmesinden, şeker isteğiniz gibi durumlar protein eksikliğinin en yaygın belirtileridir. Yüksek protein düşük karbonatların diyetlerinin devrinde yaşadığımız için protein eksikliği duyulmamış bir şey gibi gelebilir ancak aralıklı oruç diyeti yapan veya kalorilerini büyük oranda kesen çoğu kişide bu durum gözükebiliyor.
Protein vücut fonksiyonlarının ana bileşenidir. Buna kas inşası, tamiri, açlığın giderilmesi, kan şekerinin dengelenmesi, sağlıklı saç ve tırnak çıkması gibi bir çok noktaya destek sağlayan bir bileşen. Yani yeterince bu besini almazsak kilonuzdan modunuza kadar birçok alanı etkileyebilir. 40 yaş üstü kilo verme planı yazan Sarah Mirkin bedenlerimizin bir anda sadece 20 yada 30 gram proteini emdiğini söylüyor. Mirkin her öğünde en az 20 gram protein tüketmemizi tavsiye ediyor.
9. Normalden daha aksiyseniz
Proteinler içerdikleri amino asitler sayesinde kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin, dopamin gibi temel hormonların üretilmesini sağlar ve biz de bu sayede kendimizi daha iyi bir modda hissederiz.
Bu temel amino asitler olmadan depresyona girmeniz, dengesiz ruh halleri ve anksiyete yaşamanız mümkün olacaktır. Bir dahaki kendinizi kötü ve düşmüş hissettiğinizde size iyi gelecek protein wafflelarından deneyebilir hem tatlı hem de protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
