Protein alımı son derece önemlidir. Kas sağlığınız için ve kilonuzu korumak için protein tüketmelisiniz.
Saçlarınızın incelmesinden, şeker isteğiniz gibi durumlar protein eksikliğinin en yaygın belirtileridir. Yüksek protein düşük karbonatların diyetlerinin devrinde yaşadığımız için protein eksikliği duyulmamış bir şey gibi gelebilir ancak aralıklı oruç diyeti yapan veya kalorilerini büyük oranda kesen çoğu kişide bu durum gözükebiliyor.
Protein vücut fonksiyonlarının ana bileşenidir. Buna kas inşası, tamiri, açlığın giderilmesi, kan şekerinin dengelenmesi, sağlıklı saç ve tırnak çıkması gibi bir çok noktaya destek sağlayan bir bileşen. Yani yeterince bu besini almazsak kilonuzdan modunuza kadar birçok alanı etkileyebilir. 40 yaş üstü kilo verme planı yazan Sarah Mirkin bedenlerimizin bir anda sadece 20 yada 30 gram proteini emdiğini söylüyor. Mirkin her öğünde en az 20 gram protein tüketmemizi tavsiye ediyor.
7. Saçınız inceliyorsa
Daha hafif bir at kuyruğu aslında saçınız için yardım alarmı olabilir. Düşük kalori ve düşük protein diyetlerinde saç kaybı çok yaygın görünen bir durumdur. Saç, cilt ve tırnak için temel amino asitleri proteinden alıyoruz. Eğer et yiyen biri değilseniz veya diyetinizde limitlediyseniz mutlaka diyet listesinde bitkisel proteinlerle bu açığı kapatacak kadar yer verin. Bu protein kaynakları gereken 9 amino asitlerin tamamına sahiptir ve vücudumuz bunu kendi üretememektedir.
