Protein alımı son derece önemlidir. Kas sağlığınız için ve kilonuzu korumak için protein tüketmelisiniz.
Saçlarınızın incelmesinden, şeker isteğiniz gibi durumlar protein eksikliğinin en yaygın belirtileridir. Yüksek protein düşük karbonatların diyetlerinin devrinde yaşadığımız için protein eksikliği duyulmamış bir şey gibi gelebilir ancak aralıklı oruç diyeti yapan veya kalorilerini büyük oranda kesen çoğu kişide bu durum gözükebiliyor.
Protein vücut fonksiyonlarının ana bileşenidir. Buna kas inşası, tamiri, açlığın giderilmesi, kan şekerinin dengelenmesi, sağlıklı saç ve tırnak çıkması gibi bir çok noktaya destek sağlayan bir bileşen. Yani yeterince bu besini almazsak kilonuzdan modunuza kadar birçok alanı etkileyebilir. 40 yaş üstü kilo verme planı yazan Sarah Mirkin bedenlerimizin bir anda sadece 20 yada 30 gram proteini emdiğini söylüyor. Mirkin her öğünde en az 20 gram protein tüketmemizi tavsiye ediyor.
4. Cildiniz kuru ve lapa lapaysa
Cildiniz parlakken, pul pul ve solgun hale geldiyse protein eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Protein saç, cilt, saç gibi vücudumuzda düzenli inşa olan yapıları besler. Eğer yeterince protein tüketmezseniz, kurumuş saçlar veya kurumuş deri gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Ispanak veya peynirli yumurtaları hızlı ve protein dolu bir kahvaltı olarak tüm hafta tüketebilirsiniz.
