Doğal yaşlanma sürecinden geçmekte utanılacak bir şey yok çünkü herkes bunu yaşıyor. Ve olmasını engellemeye çalışmanın bir faydası olmasa da, yavaşlatmanın sağlıklı yollarını arıyorsanız da sorun değil.
Örneğin uzmanlar, egzersiz, dinlendirici uyku, stresi azaltma ve sağlıklı beslenme gibi şeylerin yaşlanma sürecinizi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ve yardımcı olacak belirli yiyecek veya içecekler arıyorsanız, sizler için derledik.
Uzmanlara göre, yaşlanmayı yavaşlatmak için en iyi içeceklerden biri klasik bir bardak yeşil çay! Neden iyi yeşil çayın bu kadar etkili olduğunu öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.
Neden yeşil çay?
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaya, belirli kanser tiplerinin riskini azaltmaya ve bilişsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalara göre, dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biri olabilir. Ve faydalarının listesi zaten yeterince etkileyici değilmiş gibi, yeşil çay da yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirmek (hastalıkları önlemek), iltihabı azaltmak, cildin daha genç görünmesine yardımcı olan kolajen üretimini uyarmak gibi sayısız sağlık yararına sahip olan antioksidanlarla doludur.
Antioksidan Deposu
Yeşil çay, birçok farklı bitki bileşiğinde bulunan ve kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğu bilinen polifenol adı verilen belirli bir antioksidan türüne yüksek oranda sahiptir.
Yakın zamanda yayınlanan bir incelemeye göre, yeşil çay, çay olmasından ötürü yaklaşık %30’u polifenol antioksidanlardan gelmekle birlikte, diğer çaylar arasında en yüksek seviyede polifenol içerir.
Birçok çay türü sağlıklı yaşlanmayı teşvik edebilirken, yeşil çay, uzun vadeli bir sağlık elde etmek için en iyi seçeneğinizdir.
Yeşil çayın olumsuz yan etkileri var mı?
Yeşil çay yaşlanma süreci için son derece faydalıdır, ancak her şeyin fazlası zarardır. İçinde kafein olduğu için çok fazla yeşil çay içmek istemeyebilirsiniz ve çok fazla kafein, onunla ilişkili tüm olumsuz yan etkileri beraberinde getirir.
Örneğin, endişeye yatkınsanız veya gerginseniz, çok fazla kafein ilgili semptomları şiddetlendirebilir, bu nedenle yeşil çay ile kafein tüketiminizi izlemek önemlidir.
Referans olarak, 8 onsluk bir fincan kahve yaklaşık 96 miligram kafein içerirken, 8 onsluk bir fincan yeşil çay 28 gram ile gelir. Kahve içmeye alışkınsanız, yeşil çaydaki kafein sizi o kadar etkilemeyebilir.
Son değişiklik: 25 Ocak 2022
