Size vereceğimiz tavsiyelerle daha uzun ve sağlıklı yaşamanız mümkün!
Her şeyin başı sağlık derler ama ne kadar ciddiye alırız bu öğüdü? Sağlık olmadıktan sonra hayattan zevk alabilmek imkansızdır. Bu yüzden o hiç geçmeyecek sandığınız gençlik rüyasının bir zaman sonra yaşlılık gerçeği ile tanışacağını unutmamak gerekir.
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için bu önerileri dikkate alın!
Çalışmayı ve Üretmeyi Hiç Bırakmayın
Bir noktadan sonra emeklilik hayalleri kurmak herkese cazip gelebilir ancak yapılan araştırmalar emekliliğin aslında hiçte iyi bir fikir olmadığı yönünde. Bir araştırmaya göre 65 yaşında emekliliğini erteleyen insanlar diğerlerine oranla %11 daha düşük ölüm riski görülmüş.
Bir işle meşgul olmak çalışmak, üretmek sizi hayata bağlar. Beyniniz ve vücudunuz çalışmaya devam ederi. Bundan vazgeçmeyin.
Psikolojik Destek Alın
Psikolojik destek deyince hemen benim sorunum yok, benim kimseye ihtiyacım yok gibi argümanlar baş gösterip sanki bu şeyin bir acizlik göstergesi olduğu gibi bir algı beyne yerleştirilmeye çalışılıyor. Ancak bu tamamen yanlış, psikolojik destek mental olarak sizi güçlü kılar ve olayları değerlendirme kapasitenizi arttırır.
Artık online olarak yüz yüze seanslar yapılmaktadır. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissedecekseniz denemekten çekinmeyin. Stresli bir hayatınız varsa mutlaka destek almayı düşünmelisiniz.
Hayvan Sahiplenin
Şartlar ve imkanınız varsa ve en önemlisi bu sorumluluğu üstlenebileceğinizi düşünüyorsanız bir hayvan sahiplenmek tüm hayatınızı değiştirebilir. Bir köpek sahiplenmek kalp sağlığımı nasıl etkiler demeyin. Bir araştırmaya göre köpek sahiplerinin daha fazla yürüdüğünü bununda kalp damar sağlığına iyi geldiği kanıtlanmıştır. Tansiyonu da pozitif yönde etkiliyor.
İşin ruhsal tarafında da gerçekten hiç tatmadığınız duygu ve sevgiyi hissedebilirsiniz. Bu sizi mental olarak güçlendirir. Mutlu biri olursunuz.
Sürekli Bir Şey Olacak Endişesini Bırakın
Bazı insanlar kendini kötü etkilemekte ustadır. Sürekli bir şey olacak endişesi, her olayda en kötüyü düşünme ve odaklanma, ölüm korkusu vs. derken hayatını kendine zindan eder. Kimse bir saniye sonrasını bilemez ve dolayısıyla her anın tadını çıkarın.
Kaygı dolu bir yaşam sizi hasta edebilir. Bu da o çok korktuğunuz ölüme sizi daha da yaklaştırabilir.
Yalnız Yaşama
Yaşın ilerledikçe sosyalliğin önemi artacaktır. İyi dostluklar kurmak, iyi bir eşle hayatını birleştirmek yapabileceğin ene iyi şeylerden biri olabilir. Yalnızlık sadece yaşlılar üzerinde değil gençler üzerinde de ciddi negatif etkiler barındırır.
Bazen yalnız kalmak iyidir ama hayat boyu yalnız kalmak iyi bir fikir değildir. Kurduğunuz bağlar sizi çok önemli ölçüde etkiler.
Düzenli Yürüyüş Yapın
D vitamini çok önemlidir. D vitamini en iyi almanın yolu güneştir. Düzenli yürüyüş yapmanın birçok faydası var ama D vitamini almak için de harika bir yoldur. Her gün yapacağınız 10-15 dakikalık bir yürüyüş sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Uykunuzu Alın
Hayat Bilgileri olarak uykunun öneminden bahseden birçok yazımız var. Birçok araştırma ve değerlendirme tek bir şey söylüyor: Uykunun sağlık üzerindeki etkisi çok büyük! Uykundan kısan ömründen kısar. Günde en az 7 saat uyumalısınız. Eğer uykunuz sık sık bölünüyorsa mutlaka bu durumu düzeltmelisiniz.
Kendini Kandırma
Gerçeklerle yaşa, her duruma ve olaya doğru yaklaş. Hayal kurmak güzeldir, hayallerin hedeflerin olması gerekir ancak hiçbir zaman kendini kandırmamalısın. Hayallerle yaşarsan gerçekler yüzüne çarpacaktır. Bu da mental olarak seni düşürecektir. İşin stresine göre çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.
Hayatın içinde her şey var ve her şey insan için bunu hiçbir zaman unutma. Bunu unutmaz gerçekçi değerlendirmelerle yaşarsan güçlenirsin. Olaylar seni yıkamaz aksine güçlendirir.
Alkol ve Sigaradan Uzak Dur
Eğer alkol ve sigaranın olduğu bir yaşamın içerisindeyseniz sizi çok zor günler bekliyor. Ömrünüzü kısaltıyorsunuz bu ayrı bir mesele sona yaklaştıkça hastalıklarla uğraşmak, nefes alamamak gibi durumlar önünüze çıkacaktır. Hastalık isimleri, sorunlar sizi yıldıramıyorsa daha ne yıldırabilir ki? Başınıza gelmesi mi? Allah korusun.
Lütfen alkol ve sigarayı bırakın. Bu konuda yardım ve destek almaktan çekinmeyin. Akciğerleriniz nefes alsın, karaciğeriniz kendini onarsın ömrünüze ömür katın!
Yeni Şeyler Deneyin
Hep aynı şeyleri yapmak, monoton bir hayat yaşamak sağlık için faydalı değil. Yeni bir şey öğrenmek, kampa gitmek, yeni bir şeyleri yerinde görmek sizi birçok açıdan güçlü kılar. Bunları tek başınıza değil, arkadaşlarınızla yapın sosyal bağlar duygularınızı güçlendirir. Bağışıklığınıza iyi gelir. Yalnız demek erken ölüm riskini arttırmak demek araştırmalar böyle söylüyor.
Bu yazıyı zaman zaman güncelleyeceğiz, maddeleri arttıracağız. Sizin de önerileriniz var mı yorumlarda paylaşın.
Son değişiklik: 10 Ocak 2022
