Nasıl hızlı uykuya dalabileceğinizi öğrenmek mi istiyorsunuz?
Bu gece çok güzel ve hızlı uyuyabilirsiniz, çünkü size bildiğimiz tüm taktikleri veriyoruz.
Birbirinden etkili yöntemleri nasıl uygulayacağınızı öğrenin!
5. Küvet vaktinizi planlayın
Yapılan bir araştırmaya göre yatağa girmeden 90 dakika önce banyo yapmak hızlı uykuya dalmanıza ve uykudan uyanmamanıza yardımcı olacak. Bunun nedeni ılık suyun vücudunuzun uyku ve uyanık olma döngüsünü etkileyen termoregülatör sistemini uyarmasıdır. Saatte yaklaşık 104-109 derecelik suda banyo yapmak vücudunuzun sirkadiyen ritmine yardımcı olur, böylece rahatlar ve uykuya dalarsınız.
