Nasıl hızlı uykuya dalabileceğinizi öğrenmek mi istiyorsunuz?
Bu gece çok güzel ve hızlı uyuyabilirsiniz, çünkü size bildiğimiz tüm taktikleri veriyoruz.
Birbirinden etkili yöntemleri nasıl uygulayacağınızı öğrenin!
4. Uyku için askeri düzene geçin
Askerler hızlı uykuya dalabilmek için birkaç yol öğrenmektedirler.
Yüz kaslarınızı gevşetin dilinizi, çenenizi ve gözlerinizin çevresini rahatlatın. Fiziksel olarak mümkün olduğu kadar omuzlarınızı düşürün. Üst kollarınızı ve alt kollarınızı tek seferde vücüdunuzun bir tarafına kadar düşürün.
Göğsünüzü, bacaklarınızı, uyluklarınızı ve ayaklarınızı gevşetirken nefes verin. 10 saniye boyunca, kendinizi hayal ederek rahatlayın: mavi gökyüzünün altında sakin bir gölde kanoyla yatmak veya karanlıkta siyah kadife bir hamakta yatmayı hayal edin.
Şimdi 10 saniye kendi içinizde tekrar edin “Düşünme, düşünme, düşünme” derken uyudunuz bile!
