Nasıl hızlı uykuya dalabileceğinizi öğrenmek mi istiyorsunuz?
Bu gece çok güzel ve hızlı uyuyabilirsiniz, çünkü size bildiğimiz tüm taktikleri veriyoruz.
Birbirinden etkili yöntemleri nasıl uygulayacağınızı öğrenin!
13. Rahatlamak için 4-7-8 nefes alma taktiğini uygulayın
Dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasındaki cilde koyun ve dilinizin etrafından nefes verin. Şimdi ağız dolusu nefes alın. Ağzınızı kapatın, burnunuzdan 4 saniye alın ve 7 saniye nefesinizi tutun. Ardından 8 saniyede ağzınızdan tüm nefesinizi verin. Bu işlemi üç kez daha tekrarlayın.
