İyi bir gece uykusu, hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi bir sağlığa sahip olmak için çok önemlidir. Araştırmalar, yeterince uyumamanın bağışıklığımızı, uyanıklığımızı ve metabolizmamızı etkilediğini ortaya koydu.
İyi bir gece uykusuna katkıda bulunan bir faktör, vücudumuzu çeşitli şekillerde etkilediği için uyumayı seçtiğimiz pozisyondur. Uyku sırasında, vücudu omurganın S-eğrisi boyunca desteklemek için doğal omurga hizasını korumak çok önemlidir. Uyurken kötü bir duruşa sahip olmak uykunun bozulmasına, artan tansiyona ve zayıf kan dolaşımına neden olabilir.
Hangi uyku pozisyonunu seçersek seçelim bir tercih meselesidir. Vücut doğal olarak bizi uykuya dalmak için yeterince rahat kılan bir uyku pozisyonuna yönelir. Peki, hangi uyku pozisyonu uykunuzu iyileştirebilir veya sizi uykudan mahrum edebilir?
3. Yan yatmak
Bir araştırma, örneklenen 664 kişiden yaklaşık %54’ünün yan yatmayı tercih ettiğini göstermiştir. Başka bir çalışma, yan yatma pozisyonunun uyanık servikal spondiloz [boyun artriti olarak bilinir], kürek kemiği yaralanması ve kol ağrısına karşı önemli ölçüde koruduğunu doğruladı.
Sağlık uzmanları, kan damarı sıkışmasını önlemek için hamile kadınların sol taraflarına yatmaları gerektiğini önermektedir. Bu pozisyonda kan dolaşımı ve besinlerin plasentaya ulaşması ve bebeği beslemesi daha kolay olur. Sol tarafa yatmak aynı zamanda mide ekşimesini, asit reflüyü azaltır, sindirimi hızlandırır ve dolaşımı iyileştirir. Hangi tarafı daha rahat bulursanız, sağ taraf veya sol taraf, doğal boyun ve omurga hizasını korumaya çalışın.
