Uyku, günün stres ve yorgunluğundan sonra bedenimizin ve zihnimizin ihtiyaç duyduğu en önemli yenilenme sürecidir. Sağlıklı bir uyku, gün içindeki performansımızı, ruh halimizi ve genel sağlığımızı doğrudan etkiler.
İyi bir gece uykusu için beslenme alışkanlıklarımızın büyük bir önemi vardır ve bu noktada kabak çekirdeği, muhtemelen beklenmedik bir yardımcı olabilir.
Uyku öncesinde bir avuç kabak çekirdeği yemenin sağlayabileceği faydaları keşfedelim.
2. Triptofan ve Melatonin İçeriği
Kabak çekirdeği, uyku hormonu melatoninin üretimini destekleyen triptofan açısından zengindir. Triptofan, vücut tarafından melatonine dönüştürülen bir amino asittir. Yatmadan önce alınan kabak çekirdeği, melatonin üretimini artırarak uyku düzeninizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu, özellikle uyku düzensizlikleri yaşayanlar için önemli bir doğal çözüm sunar.
