Sabahları bazen yataktan çıkmak zor olabilir. Hadi diyelim çıktınız bu sefer de yorgunluk, halsizlik hali günü en başından zor bir hale getirebilir.
Size vereceğimiz tavsiyelerle sabahları iyi bir ruh haline bürünüp tüm güne yayan bir enerjiye sahip olabilirsiniz.
1. Alarmı ertelemeyin.
Bazısı vardır ki 10 tane, beş dakika arayla alarm kurar. Buna gerek yok. Alarm çaldığında direkt kalkmaya özen gösterin. Eğer uyumaya devam ederseniz gün içerisinde uykunuz gelebilir. Çünkü uykunuzu alamadığınız düşüncesiyle güne başlarsınız.
2. Kahve ile değil ılık suyla güne başlayın.
Kimisi kahve ile güne başlamayı sever. Ancak faydalı olan şey ılık bir su içerek güne başlamak. Su size enerji verir.
3. Yatağınızı yapmayı ihmal etmeyin.
Güne hazırlanırken, işten eve dönene kadar ev işlerinizi ertelemek cazip gelebilir. Ama düzenli olmak ve böyle bir başlangıç yapmak size iyi bir enerji verir. Yatağınızı birkaç dakika içerisinde yapabilirsiniz.
4. Germe hareketleri yapın.
Uyurken kaslarınız durağanlaşır. Uyandığınızda basit germe egzersizleri yapın bu size çok iyi gelecektir.
5. Soğuk bir duş harika hissettirecek!
Yüzünüzü güzel bir şekilde yıkayın. Saçlarınızı ve ensenizi ıslatın. Eğer vaktiniz varsa soğuk bir duş alın. Duştan çıktığınızda inanılmaz hissedeceksiniz.
6. Kendinizi çevirin, ayakları yukarı kaldırın.
Kan akışınızı canlandırın, dolaşımı destekleyin. Kafanızı yataktan ya da kanepeden dinlenerek uzanın ya da yere oturun ve bacaklarınızı duvara yaslayın.
7. Kendinizi aç bırakmayın.
Kahvaltı yapmak son derece önemli. Eğer bir beslenme planınız varsa bunu zamanınıza göre organize etmelisiniz. Size enerji verecek çok ağır olmayan güzel bir kahvaltı yapın.
8. Kahve alımını sınırlandırın.
Kahve özellikle sabahları iyi gelir. Su ile başlayın devamında kahve gelebilir ama abartırsanız bu size iyi gelmeyecektir. Fazla kafein günün ilerleyen saatlerinde yorgun hissetmenize neden olabilir.
9. Bitter çikolata yiyin.
Bitter çikolata çok faydalıdır. Bir iki tane ağzınıza atıp kendinizi hem iyi hissederseniz hem de enerji yüklemesi yapmış olursunuz. Tabii kahvaltı sonrası ilerleyen zamandan bahsediyoruz. Bitter çikolata, kırmızı kan hücrelerinize oksijen veren ve yorgun hissetmenizi önleyen demir ile doludur. Faydalı diye bir paketi de yememeye dikkat edin.
10. Yürüyün.
Dışarı çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Eğer çalışıyorsanız yine iş yerine varmadan kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir. Ayrıca güneş ışığı en iyi D vitamin kaynağıdır.
