Çoğu insan sabah kalkınca ya sıcak bir bardak kahve içer ya da soğuk bir bardak su içer. Ama sabah kalktığınızda içtiğiniz sıvıdan en çok fayda elde etmek için içmeniz gereken şey aslında ılık bir bardak sudur.
Yapılan bir çok çalışma sabah aç karnına ılık su içmenin sayısız faydası olduğunu ve güne maksimum verimlilikte başlamak için en iyi yöntemlerden biri olduğunu göstermiştir. Bu faydalardan birkaçını sizler için aşağıda özetledik.
Bu Sulardan Biri Sağlığınıza Zarar Veriyor
1. Ağrıyı azaltır
Ilık su içmek boğaz şişliğine iyi gelir ve böylece geçici olarak ağrıyı da azaltır. Tahriş olmuş ve kurumuş boğaz için mükemmeldir.Sabah kurumuş bir boğazla uyanıp yutkunmakta zorluk çektiğiniz zaman ılık su içmek çok işe yarar.
Ayrıca ılık su mide kaslarını rahatlatarak mide kramplarını azaltır.
2. Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar
Yapılan bir araştırma sonucunda, yemek borusunun (özofagus) alt kısmındaki kasların gevşeyememesinden dolayı oluşan bir rahatsızlıktan muzdarip olan hastaların %58’inin durumunda ılık su içtikten sonra iyileşme olduğu görülmüştür.
Boş mideye ılık su içmek kolonu hızlandırıp bağırsakları çalıştırmak için iyi bir yoldur. Ayrıca gün içinde yenen gıdaların vücut tarafından daha iyi emilmesini de sağlar.
3. Kan dolaşımını hızlandırır
Ilık su içmek kan dolaşımını hızlandırır. Vücut sıcak derecelere maruz kaldığı zaman ilk başta kan hücrelerinin dolaşımının dramatik bir şekilde yükseldiği bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.
Daha sonra kan dolaşımı normal hızına döner ve ısıya maruz kalınan süre boyunca yavaş yavaş artmaya devam eder. Ilık su vücudu içeriden ısıtarak kan dolaşımına katkı sağlar.
4. Kilo vermeye yardımcı olur
Bol su içmek kilo vermek için faydalıdır fakat ılık su içmek kilo verme konusunda en etkili sıvı alma yöntemidir. Aşırı kilolu kadınlar arasında yapılan bir araştırmada, ılık su içen kadınların iştahın, kilosunda ve vücut kitle indeksinde farkedilir bir azalma olduğu görülmüştür.
Soğuk su içmek neden kötüdür?
Sıcak bir yaz gününde buz gibi bir bardak suyu hiçbir şeye değişmeyiz. Anında serinlemeye yardımcı olur ama diğer taraftan da vücudunuza başka etkileri vardır. Bu etkiler de ne yazık ki iyi değildir.
- Soğuk su kan damarlarını büzüştürür ve bu da hidrasyonu azaltır.
- Soğuk su kandaki yağları katılaştırdığı için vücut tüketilen yiyeceklerin sindirilmesi için çok daha fazla çalışır.
- Soğuk su içince vücut ısınmak ve kullanmak için daha fazla enerji harcar.
- Soğuk su solumun sisteminde daha fazla mukus oluşmasına neden olur, bu da tıkanmaya ve boğaz enfeksiyonu riskinin artmasına neden olur.
