Stres hayatımızın ortak bir parçasıdır. Olağandışı bir durum olmasa da uzun süre devam ederse sorunlu hale gelebilir. Aslında, kalıcı stres tedavi edilmezse depresyona dönüşebilir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 264 milyondan fazla insan depresyondan muzdarip. Soru şu ki, stresi etkili bir şekilde nasıl yönetebiliriz?
Bir terapiste veya pratisyen hekime gitmenize gerek kalmadan stresi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucuna ve püf noktasına bir göz atalım.
3. Günlük Tutun
Önemsiz görünebilir, ancak aslında oldukça faydalıdır. Duygularınızı ve onlar hakkında nasıl hissettiğinizi yazmak, stresinizi doğal olarak azaltabilir. Beyninizin stresini atmanın ve gevşetmenin bir yolu. Yukarıda kısaca bahsettiğim gibi, kalıcı stres ve bastırılmış duygular, depresyonun arkasındaki iki ana suçludur. Öyleyse karmaşık duygu katmanlarını yazarak rahatlamıyorsunuz?
Stres ve kaygıyı yönetmek için en kolay ve en ucuz çözüm. Yatmadan önce birkaç dakika ayırın, bir günlük alın ve sizi rahatsız eden veya nasıl hissettiğinizi yazın. İyileşme yolunda önemli bir adım olacak!
