Stres hayatımızın ortak bir parçasıdır. Olağandışı bir durum olmasa da uzun süre devam ederse sorunlu hale gelebilir. Aslında, kalıcı stres tedavi edilmezse depresyona dönüşebilir.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 264 milyondan fazla insan depresyondan muzdarip. Soru şu ki, stresi etkili bir şekilde nasıl yönetebiliriz?
Bir terapiste veya pratisyen hekime gitmenize gerek kalmadan stresi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucuna ve püf noktasına bir göz atalım.
2. Meditasyon
Meditasyon, stresi doğrudan hafifletmeye yardımcı olmayabilir, ancak konuyla ilgili algınızı değiştirebilir. Meditasyon anı yaşamanıza yardımcı olur. Geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine şimdiki zamanda yaşamayı öğrendiğinizde stresin yarısının azaldığını söylüyorlar.
Harika olan şey, herhangi bir zamanda herhangi bir yerde meditasyon yapabilmenizdir. Bunun için mutlaka bir sınıfa katılmanız gerekmez. Tek yapmanız gereken kendinize sessiz bir yer bulmak, oturmak, rahatlamak, şimdiki ana odaklanmak, nefes almak ve nefes vermek. On dakika boyunca devam edin ve stresin vücudunuzu nasıl terk edeceğini göreceksiniz. Popüler uygulamalardan bu konuda destek alabilirsiniz.
