Sağlıklı bir şekilde kilo verme ve sağlıklı beslenme için kalorisi düşük ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmeniz birçok durumda avantajınıza olacaktır.
Listede sizler için derlediğimiz 14 gıda hem düşük kalorili hem de besleyici ve lezzetli gıdalar. Hali hazırda zaten bir çoğunu tüketiyor olabilirsiniz. O zaman bravo size. Sağlıklı bir diyet uyguluyorsunuz demek ki. Her şeyin fazlası zarar zaten orası kesin. O yüzden dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
Şişmanlatmayan ve Besin Değeri Yüksek 14 Yiyecek
Karşınızda sağlıklı bir vücut ve sağlıklı beslenme için çok işinize yarayacak gıdalar:
Videoyu izlemeyi ve haberimizi paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen.
1. Soğan
Her yemeğe koyulur. 10 gramı 40 kaloridir. Yararlı flavonoidler açısından zengindir.
2. Portakal
C vitamini deposudur ve 100 gramı 47 kaloridir.
3. Salatalık
%96’sı sudur ve vücudun su ihtiyacını karşılamaya yarar. 100 gramı 16 kaloridir. Salatalara lezzet katar.
4. Kereviz
%95’i sudur. 100 gramı 16 kaloridir.
5. Karpuz
Sulu ve tatlıdır. 100 gramı 30 kaloridir. Antioksidanlarla doludur ve metabolizmayı hızlandırır.
6. Brüksel lahanası
Turpgillerden olan bu sebze çok düşük kalorilidir. 100 gramı 43 kaloridir. Kendine has bir tadı vardır.
7. Elma
100 gramı 52 kaloridir ama vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla doludur.
8. Lahana
Kalp ve damar sağlığına iyi gelir, kanseri önler. Kilo vermeye yardımcı olur. 100 gramı 25 kaloridir.
9. Havuç
Gözleri korur, kan şekerini düzenler, idrar sökücüdür ve iltihaplanmaları önler. 100 gramı 41 kaloridir.
10. Brokoli
Lif ve sebze proteini açısından zengindir, sindirime yardımcı olur. 100 gramı 34 kaloridir.
11. Kabak
İster makarnaya sos yapın ister tavada pişirin. Çok faydalı bir besindir. 100 gramı 17 kaloridir.
12. Karnabahar
Anti-inflamatuar özelliği kalp ve damar rahatsızlıklarını önler, sindirime yardımcı olur. 100 gramı 25 kaloridir.
13. Kale
Vitamin, mineral, protein ve lif açısından zengindir. 100 gramı 49 kaloridir. Salatalarda, sandviçlerde iyi gider.
14. Kuşkonmaz
Izgara kuşkonmazı kesinlikle denemelisiniz. Çok lezzetlidir ve tok tutar. 100 gramı 20 kaloridir.
