Obezite sorunu her geçen gün büyüyor. En öldürücü hastalıklardan biri olan obezite karşısında dikkatli olmak ve kilo almamaya özen göstermek gerekiyor.
Doğru bir şekilde beslenmenize dikkat eder ve biraz hareketli bir yaşama sahip olursanız obez olmazsınız.
Beslenme hataları gibi bazı hataları yapmaya başlarsanız ve kontrol edemezseniz çanlar sizin için çalıyor demektir.
Kalori Eşit Olabilir Ama İyi ve Kötüyü Ayırın
Hamburger çok lezzetli tamam ama iyi bir besin değildir. Onun yerine aynı kalori de bir et yemek daha faydalıdır. Yine aynı şekilde sebze odaklı bir beslenme planına sadık kalmak insülin için de çok faydalıdır.
Sadece Diyet Gıda Tercihleri
İşlenmiş, az yağlı veya “diyet” gıdalar, kilo vermek söz konusu olduğunda genellikle ideal seçim olarak kabul edilir, ancak bu her zaman doğru olmayabilir. Bu sözde sağlıklı gıdaların çoğu, tatlarını iyileştirmek için genellikle şeker içerir. Bunun yerine besleyici, minimal olarak işlenmiş gıda ürünlerinin bir kombinasyonunu seçmek daha sağlıklıdır.
Protein Alımı çok Önemli
Kilo kaybını hedefliyorsanız, protein en önemli besindir. Yüksek proteinli bir diyet metabolizmayı geliştirir, iştahı azaltır ve kilo düzenleyen birkaç hormonu olumlu yönde etkiler.
Ayrıca kilo kaybı sırasında kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
Sürekli Atıştırmak
Kilo vermek istiyorsak, günde 3 kez büyük yemeklerden ziyade, genellikle küçük porsiyonlar ve gün boyunca birçok kez yememiz önerilir. Ancak, bu doğru değildir.
Açlık hissine alışmak biraz aç kalmak iyidir. Kilo vermenize büyük yardımcı olur.
Meşrubat Tüketimi
Kilo vermeye çalışan insanlar çoğunlukla alkolsüz içecekler ve diğer şekerli içecekleri içmeyi bırakırlar. Ancak genellikle paketlenmiş meyve sularını unuturlar. % 100 meyve suyu bile kilo verme planlarınızı tersine çevirmek için yeterli şekerle doludur.
beslenme hataları kilo almak sürekli yeme isteği yeme isteği
Son değişiklik: 7 Ekim 2020
