Bazen sağlıksız bir yaşam tarzımız aslında o kadar bellidir ki ilgisizliğimiz veya bu konudaki bilgi eksikliğimiz nedeniyle bunu kabul edemeyiz. Ancak çok geç kalınırsa ve onları fark edemezsek, tedavisi olmayan sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlıksız alışkanlıkları kabul etmek ve onları düzeltmek için asla geç değildir. İyileşme, sağlıklı bir yaşam tarzının ilk adımıdır. Ancak iyileşme yönergelerini anlamadan önce, vücudumuzu yok edebilecek sağlıksız alışkanlıklar hakkında bilgi edinmek önemlidir.
Hayatınızdan çıkarmanız gereken yedi alışkanlıktan bahsedeceğiz. Ek olarak, bu alışkanlıkların neden zararlı olduğundan da bahsedeceğiz. İlk maddeyi okuduktan sonra sonraki butonuna tıklayarak tamamını okumayı ihmal etmeyin.
Sağlıksız Aşırı Yeme
Aşırı yemek yemek, bir kişinin benimseyebileceği en sağlıksız alışkanlıklardan biridir. Bundan muzdarip insanlar, altta yatan bir yeme bozukluğu veya hatta depresyonla uğraşıyor olabilir. Açlığı giderme amacı olmaksızın tıkınırcasına yemek, hafife alınacak bir şey değildir.
Daha sonra bulimia veya anoreksiya gibi ciddi zihinsel durumlara yol açabilir. Bundan muzdaripseniz, altta yatan sorunu anlamak için bir terapiste danışmanız önerilir.
Aşırı Tembellik
Uzun bir günün ardından yorgun olduğunuzda uyumak ile tembel olduğunuz için tüm gün uyumak arasında fark vardır. İlk başta tembellik, insanların sonunda ortaya çıktığı küçük bir sorun gibi görünebilir. Ancak tembellik birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Aynı zamanda hareket eksikliğinden vücut fonksiyon bozukluğuna da yol açabilir. Tembellik nedeniyle egzersiz yapmadan yemek yemek, obezite ve kalp problemleri gibi ciddi hastalıkların ilk adımlarından biri olmuştur.
Egzersiz Yapmamak
Özellikle pandemi sonrası zamanımızın çoğunu oturarak ve çalışarak geçirdiğimiz bir dönemde, bir egzersiz düzenine sahip olmamak sağlığınızı etkileyebilir. Ayrıca rutinimize biraz esneme bile eklememek kas ağrılarına neden olabilir. Egzersiz sadece rahatlamanıza ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi yaşlılıkta uzun süreli eklem ağrılarından da korur. Vücudunuz daha esnek hale gelecek ve endorfin salınımı daha iyi zihinsel sağlığa sahip olmanızı sağlayacaktır.
Alkol ve Sigara Kullanımı
Tütün, alkol ve en önemlisi sentetik uyuşturucular gibi her türlü zararlı madde sisteminiz için zehir gibidir. İnsanlar, etkileri yavaş olduğu için bunların vücudumuz için son derece zararlı olduğunu unutuyorlar.
İnsanlar genellikle belirli bir miktarda kontrolü sürdürürlerse veya bunu sürekli yapmazlarsa toksik etkilerden korunduklarını düşünürler. Ama gerçek olmaktan uzak olabilir; bu maddeleri tüketmeye başladığınız andan itibaren vücudunuzu tüm zararlara maruz bırakıyorsunuz. Bu durumu aşamıyorsanız destek alın.
Sağlıksız Gıda Tüketimi
Yağ ve kolesterol içeren sağlıksız miktarda yiyecek tükettiğinizde tek endişeniz aşırı kilo almak değildir. Kimse sizden bu maddeleri diyetinizden tamamen çıkarmanızı istemiyor, ancak sağlıklı bir denge olmalı.
Rutine egzersiz eklemek mükemmeldir, ancak yemek alışkanlıklarınız sağlıksızsa, hiçbir egzersiz size yardımcı olamaz.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, dengeli beslenmemeyi veya öğün atlamamayı da içerebilir. Vücudumuzun günlük olarak belirli besinlere ihtiyacı vardır ve bunlar sisteme sağlanmadığı takdirde sağlık sorunları yaşanması kaçınılmazdır.
Sağlıksız Teknoloji Tüketimi
Sağlığımızda ciddi sorunlara neden olabilecek fiziksel tüketim veya eksikliği değildir; aynı zamanda zihinsel tüketimdir. Teknoloji, çok fazla el emeğini kolaylaştırdığı için toplum için bir nimettir, ancak aşırı tüketim bu nimeti bir lanete dönüştürebilir.
Bu alışkanlıkla ilgili sağlık sorunları çok fazladır.
İlk olarak, üretkenliğinizi azaltacak ve motivasyonunuzu büyük ölçüde etkileyecektir. İkincisi, bağımlılık nedeniyle doğru uykuya dalamayacaksınız. Üçüncüsü, görme yetinizin zorlanması uzun süreli görme sorunlarına neden olabilir. Dördüncüsü, sosyal medya gibi faktörler nedeniyle zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.
Gün boyunca belirli bir süre boyunca teknolojiden uzak durmak, zihninizi detoks etmek için çok önemlidir. İş sırasında dijital detoksa sahip olmak aslında zordur, ancak işten sonra ekran zamanlamanızı azaltmak için bir zaman ayarlayabilirsiniz.
Destek Almayı Reddetmek
Terapi, çevrenize ve kendinize karşı daha dikkatli olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, aksi takdirde görmezden gelebileceğiniz bazı gizli zihinsel sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Bir anket, insanların düzenli terapi seanslarına kıyasla Terapi yardımı olmadan zihinsel bir hastalığa yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Terapileri atlamak ruh sağlığınız için sağlıksız olabilir ve bu da yemek alışkanlıklarınızı etkileyebilir veya sizi zararlı maddelere bağımlı hale getirebilir. Birinin Akıl Sağlığı Tedavisine İhtiyacı Olduğuna İlişkin En Önemli Uyarı İşaretleri
Unutmayın
Kötü alışkanlıklar hayatımızın günlük bir parçası olan küçük problemler gibi görünebilir, ancak bazıları ölümcül olabilir. Hayatınızdan çıkarmaya çalışmanız gereken diğer alışkanlıklardan bazıları fazla kafein tüketimi veya sağlıksız şeker tüketimidir.
Son değişiklik: 16 Nisan 2022
