Kendimize yalan söylemek ve sağlığımız hakkında bahaneler uydurmak insan için oldukça kolaydır. Ayrıca bu durum o kadar da kötü değil, bu yıl bu sınava girmesem de olur, bununla ilgili yapabileceğim hiçbir şey yok gibi söylemler kullanabilirsiniz.
Bu durum zamanla büyük sorunlara yol açabilir ya da gereksiz yere hayatınızı daha az zevkli hale getirmenize sebep olabilir.
Bazı doktor ve sağlık uzmanlarının kendi kendimize söylediğimizi gördükleri en yaygın yalanlardan bazıları ve kendimizi nasıl kandıramayacağımıza dair tavsiyelerimizi derledik.
4. “Daha az yersem, daha hızlı hatta çok daha hızlı kilo veririm.”
Açlık diyeti bir oksimorondur ve ters etki yapar. Genel bir efsane, kalorileri olabildiğince düşük tutarak, kilo kaybını ‘hızlandırabileceğinizdir’. Bununla birlikte, yiyecek alımınızı dinlenme metabolizma hızınızın altına düşürmek (RMR – vücudunuzun çalışması için gereken minimum kalori miktarı), kalori yakma metabolizmanızda kalıcı hasara neden olabilir, bu da kilo vermek için daha çok mücadele edeceğiniz anlamına gelecektir.
Öneri: Günlük yaklaşık 500 kalori açığı oluşturmak için gıda alımınızı RMR’niz ve günlük aktivite seviyenizle dengelemeye odaklanın. Bu size haftada yaklaşık yarım kilo kilo verdirecektir. İstikrarlı ve sürdürülebilir bir kayıptır.”
