Kendimize yalan söylemek ve sağlığımız hakkında bahaneler uydurmak insan için oldukça kolaydır. Ayrıca bu durum o kadar da kötü değil, bu yıl bu sınava girmesem de olur, bununla ilgili yapabileceğim hiçbir şey yok gibi söylemler kullanabilirsiniz.
Bu durum zamanla büyük sorunlara yol açabilir ya da gereksiz yere hayatınızı daha az zevkli hale getirmenize sebep olabilir.
Bazı doktor ve sağlık uzmanlarının kendi kendimize söylediğimizi gördükleri en yaygın yalanlardan bazıları ve kendimizi nasıl kandıramayacağımıza dair tavsiyelerimizi derledik.
3. “Kilo vermek için kendi yöntemimi kullanabilirim.”
Karın kası gerçekten mutfakta yapılabilir. Bu nasıl olur diye düşünecek olursanız kilo vermede tek faktörün spor yapmak olmadığını bilmeniz yeterli olacaktır. Spor yapmak, egzersizin yoğunluğunu, süresini ve sıklığını arttırmak kilo vermeyi destekleyen diyet alışkanlıklarına sahip olmadan size fayda sağlayacak bir seçim değildir.
Hatta sanılanın aksine kilo vermenin en doğru formülü kalori alımını azaltmaktır. Bu nedenle ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, doğru beslenme planı olmadan kilonuzu kontrol etmekte ve kilo vermede sorun yaşamanız mümkün olacaktır.
Öneri: Sürekli kilo kaybı için en etkili stratejinin, biraz daha fazla hareket ederek ve biraz daha az yiyerek günde yaklaşık 500 kalorilik orta düzeyde bir eksiklik yaratmak oldukça faydalı olacaktır.
