Hayatınızdaki kaygının bir kısmı normal, hatta sağlıklıdır. Ancak bu kaygı devam ederse ve gününüzü etkiliyorsa, başa çıkmanın yollarını öğrenmelisiniz.
Kaygınızın normal olup olmadığından veya sağlıksız seviyelere mi yükseldiğinden emin değil misiniz?
Sağlıklı kaygı ile klinik kaygı bozukluğu arasındaki farkı bilmek, hangi başa çıkma stratejilerinin rahatlama getirme olasılığının yüksek olduğunu ve profesyonel yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Kaygılı Olmak Ne Demektir?
Kaygı çoğu zaman hoş olmayan bir duygu olsa da aslında bazı tetikleyicilere verilen sağlıklı bir tepkidir.
Uzmanlar, insanların kaygıyı farklı şekillerde deneyimlese de çoğu durumda kişinin tüm varlığını psikolojik, fiziksel ve davranışsal olarak etkilediğini ve gerçekten üzücü bir şeye dönüştüğünü söylüyor.
Psikolojik olarak kaygının öznel huzursuzluk veya endişe duygularını içerdiğini söyleyebiliriz. Fiziksel olarak kaygı, hızlı kalp atışı, kas gerginliği, ağız kuruluğu veya terleme gibi bedensel duyumları içerebilir.
Davranışsal olarak da kişinin sıradan durumlardan kaçınmasına, duyguları hakkında iletişim kurmayı bırakmasına veya karar vermede başarısız olmasına yol açabilir.
En uç biçimlerinde kaygının kendinizden kopuk hissetmenize (duyarsızlaşma olarak bilinir), çevrenizle bağlantınızın kopmasına (derealizasyon), sanki ölecekmişsiniz gibi ya da mantıksız düşünüyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabileceğini belirtmiş olalım.
Anksiyete Bozukluğu Ne Demektir?
Anksiyete bozuklukları, bir ruh sağlığı uzmanı tarafından belirli kriterlere göre teşhis edilir.
Genel olarak, bir kişinin bu sorunu yaşadığı nitelendirilebilmesi için, kişinin kaygısının veya korkusunun gelişimsel olarak uygun dönemlerin ötesinde devam etmesi, durumla orantısız olması veya hareket etme yeteneğini engellemesi gerekir.
Uzmanlar şöyle açıklıyor: Önemli fark, durum veya sorun çözülse bile kaygının uzun süre devam etmesidir. Bununla birlikte anksiyete bozukluğu olan bir kişi için endişenin kontrol edilmesi veya yönetilmesi imkansız hissedilebileceğini ve kişinin diğer insanlardan, durumlardan veya anksiyete semptomlarını tetikleyeceğine inandığı şeylerden kaçınmasına yol açabileceğini vurguluyorlar.
Örneğin, bir kişi ciddi bir sıkıntı yaşıyorsa veya muhtemelen hiçbir zaman gerçekleşmeyecek gerçekçi olmayan bir senaryodan korkuyorsa anksiyete bozukluğuna sahip olabilir. Ya da yükseklik korkusu olan ve köprülerden geçerken tedirginlik hisseden bir kişi, artık köprüden geçemiyorsa kaygı bozukluğu yaşıyor olabilir.
Bir bozukluğu olan kişilerde kaygı, beklenmedik bir şekilde ve görünüşte sebepsiz olarak ortaya çıkabilir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler sürekli endişe ve korku hissederler. Ve bunun dozu zaman zaman çok fazla artabilir. Gizli Depresyonun 8 Güçlü Belirtisi
Anksiyete Bozukluklarının Türleri
Agorafobi: kişinin panik atak geçirmesi durumunda kaçmanın zor veya utanç verici olacağı durumlardan korkma.
Yaygın anksiyete bozukluğu: Birçok şey hakkında sürekli ve aşırı endişe duymak, günlük yaşamı etkileyecek düzeyde.
Panik bozukluğu: Aşırı korkuya veya kaçınmaya yol açan tekrarlanan panik ataklarını içeren bir durum.
Ayrılma kaygısı bozukluğu: Kişinin bağlı hissettiği başka bir kişiden ayrılmaktan aşırı korkması durumu.
Spesifik fobiler: Genellikle zararlı olmayan nesnelerden, etkinliklerden veya durumlardan aşırı korkma durumu.
Sosyal kaygı bozukluğu: Kişinin sosyal durumlarda utanma, aşağılanma veya reddedilme konusunda aşırı korkulara sahip olduğu bir durumdur.
Kaygılı Bir Duygu ile Anksiyete Bozukluğu Arasındaki Fark Nasıl Anlaşılır?
Anksiyetenizin tipik seviyeleri aştığını ve anksiyete bozukluğu alanına girip girmediğini nasıl anlarsınız? Kaygınızın yoğun, uzun süreli olması ve fobilere veya hayatınızı bozan şiddetli korkuya yol açması durumunda bir bozukluğunuz olabilir.
Sıkıntı hissine ek olarak, en sık görülen anksiyete bozukluğu olan yaygın anksiyete bozukluğunun semptomları şunları içerebilir:
- Huzursuz, gergin veya yaralanmış hissetmek
- Çok kolay yorulmak
- Konsantrasyon zorluğu
- Sinirlilik – asabiyet
- Endişe duygularını yönetmede zorluk
- Kas gerginliği
- Başka bir açıklama olmadan ortaya çıkan baş ağrıları, karın ağrıları veya diğer ağrılar
- Uyku sorunları
‘Normal’ Kaygıyı veya Bir Bozukluğu Yönetmenize Yardımcı Olabilecek Başa Çıkma Stratejileri
Kaygınızın ilişkilerinize, işinize veya okul yaşamınıza müdahale ettiğini veya ciddi bir sıkıntıya neden olduğunu düşünüyorsanız profesyonel yardım almalısınız. Bununla birlikte, kaygı konusunda profesyonel yardım almak için bir rahatsızlığınızın olması gerekmiyor.
Günlük kaygılarınızı daha iyi yönetebilmek istiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanı çok yardımcı olabilir. Bundan çekinmeyin, bu durum ilerledikçe çok daha zor durumlarda kendinizi bulabilirsiniz. Stres Yönetimi için Bilmeniz Gereken 4 Şey
agorafobi anksiyete bozukluğu anksiyete ile kaygı bozukluğu arasındaki fark kaygı bozukluğu
Son değişiklik: 26 Mart 2024
