Sabahları kahvaltı yapmak önemlidir. Ancak sağlıksız yiyeceklerle yapılan bir kahvaltı halsiz hissetmenize, kilo almanıza ve kronik hastalık riskinizi arttırmanıza neden olabilir.
Sağlıklı bir kahvaltı, size enerji veren ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan lif, protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Bazıları kahvaltıyı es geçer, sağlıksız bir kahvaltı bu durumdan daha tehlikeli olabilir.
4. Meyve Suyu
Güne meyve suyu ile başlamak yapılacak en kötü seçimlerden biridir. Meyve suyu, açlık, kilo alımı ve kronik hastalıklara davetiye çıkaracak kadar tehlikelidir. Şeker, yapay tatlandırıcılar derken sağlığınızı riske atmayın.
Piyasadaki bazı meyve suları aslında çok az meyve suyu içerir ve şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Yüksek şeker seviyeleri obezite, tip 2 diyabet ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi arttırır.
