Alışkanlık haline getirdiğiniz kimi davranışlar farkında olmadan özgüveninizin zedelenmesine neden olabilir.
Psikologlar bu davranışları sergileyen insanların uzun vadede kendine güvenini kaybettiklerinin ve toplumda mutsuz bireyler haline geldiklerinin altını çiziyor.
Bazen bir bakmışsınız en büyük kötülüğü kendinize siz yapıyorsunuz!
Sürekli kendinizde bir kusur aramak
Sıkça karşılaşılan “mükemmeliyetçilik” ilkesi kimi özgüven sorunlarına yol açabiliyor. Her şeyin “daha fazlasının veya daha iyisinin” yapılabileceği düşüncesi bazen en büyük başarılara bile gölge düşürebiliyor.
Bu durumlarda kendinize bu beklenti veya doğruların gerçekte kime ait olduğunu, kendiniz tarafından konmayan bu kurallara neden uymanız gerektiğini sorun. Verdiğiniz cevabın ardından kendinize bir “kabul anı” belirleyip bütün başarı ve başarısızlıklarınızı değerlendirin.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak
Son dönemlerde toplumda çok yaygınlaşan kişinin kendisini başkası ile karşılaştırma hastalığından uzak durun. Bunun yerine; bugünkü haliniz ile geçmiş dönemlerdeki halinizi kıyaslayın. Geride bıraktığınız deneyimlerin sizi ileri çekmesine izin verin.
Kendine inanmamak
Kişinin kendisini olduğundan daha aciz göstermesinin iki nedeni olduğu düşünülmektedir. Bunlardan ilki; karşı taraftan iltifat almak istemekken ikinci neden ise olası bir başarısızlığın açıklamasını önden yapmaktır.
Zayıf yönlerinizin sizi benzersiz kıldığını unutmayın. Onları kabul edip aşmaya çalışın. Pozitif yönlerinizi öne çıkartın.
Fırsatlar yerine hep engelleri görmek
Herhangi bir süreçte önünüzde duran engeller sizi durdurmasın. Engellerden çekinip hareket etmemek genellikle tembel insanlar için vazgeçmenin meşrulaştırılması halidir.
Başarısızlıktan çekinmeyin. Başarısız olmanız mevcut engelleri aşmanız ve yeniden denemeniz için yeni bir fırsatın doğması anlamına gelir.
Her şeyi kontrol etmeye çalışmak
Uzmanlar herhangi bir işin iyi yapılmamasından endişelenip görev dağılımını yönetemeyen insanların bütün sorumluluğu üzerine almaya çalıştığını gözlemliyor.
Bu durum doğalında bir “yetememezlik” halini doğururken kişinin özgüvenini de zedeliyor. Görev dağılımından, herhangi bir iş için birisine sorumluluk vermekten çekinmeyin.
Gelecek kaygısı içinde sürekli negatife odaklanmak
Herhangi bir konuda sürekli oluşabilecek en kötü senaryoyu düşünmek enerji ve özgüven kaybına neden olur. Olumlu düşünün ve her şeyin sizin kafanızda tasarladığınız gibi gitmek zorunda olmadığını unutmayın.
Onay ihtiyacı duymak
Çoğu insan çevresindeki insanlardan onay almayı bekler. Bu olmadığı durumda yaptığı işten veya bulunduğu durumdan tatmin olmaz. Bu kişiler için olası bir eleştirici yıkıcı olabilir.
Kendini değerinizi kimseye ihtiyaç duymadan belirleyebileceğinizi unutmayın. Kendinize en iyi arkadaş siz olun.
Kendine zaman ayırmamak
Zamanınızı televizyon başında veya alışverişte harcamayın. Kendinizi geliştirebileceğiniz yeni alanlar açın. İlgi alanlarınızı belirleyip kendinize hedefler koyun. Bunun öncelikle sizi “mutlu” bir insan yapacağını unutmayın.
Sürekli geçmişi düşünmek
Yıllar önce yaptığınız hataların çevreniz tarafından hala nasıl yadırgandığını düşünmek sizi mutlu etmeyecektir. Çoğu insan tarafından unutulup, ara sıra bile akıllara gelmeyen bu durumları düşünüp kendinizi yormayın.
Geçmişte yaptığınız bir hata varsa; bunu kabul edin ve üzerinden atlayın. Kendinize fırsat verin.
Son değişiklik: 6 Şubat 2021
