Kötü rüya görmeyi bazen kabus olarak adlandırırız. Çünkü bazıları gerçekten kabus gibidir… Peki neden kabus görürüz?
Dünyanın hiçte kolay olmayan bir süreçten geçtiğini söylemek mümkün, bu durum rüyalarınızın kabusa dönüşmesine ve zor geceler geçirmenize neden olabilir. COVİD-19 virüsüyle birlikte içerisine girdiğimiz pandemi dönemi neredeyse 1 yıldır devam ediyor. Gün içerisinde virüsle karşılaşma ve kapma riski ile yüz yüze kalınması psikolojik bir yıpranmaya neden oluyor.
Bunun yanında kimi psikolojik sorunların kimi toplumsal veya kişisel nedenleri olabilirken rüyalarımız psikolojimizin durumunu analiz etmemizde önemli ipuçları veriyor.
3. Kabuslarınızın önüne geçin
Kâbus görmeniz her ne kadar normal olsa da; kötü etkilendiğiniz bu durumu en aza indirmeyi deneyin. “Uyku hijyeni” olarak bilinen ortamı sağlamayı deneyin. Yatmanıza yakın saatlerde egzersiz yapmamak ve alkolden kaçınmak gibi kimi uygulamalar uyku hijyeninizi sağlamanıza yardımcı olabilir.
Rüyalarınızın içerisinden geçtiğiniz dönemin birer “faturası” olduğunu unutmayın. Gün içerisinde yaşadığınız stres ve kaygı seviyesini düşürmeye çabalayın. Stres durumundan kurtulamadığınız dönemlerde kimi bilinçli müdahalelerle, iyi bir dostunuzla sohbet etmek gibi, kendinizi rahatlatın. Kazanacağınız bu alışkanlıklar gördüğünüz kabus miktarını düşürecektir.
Tüm bunların ardından gördüğünüz kabusların ardından uyandığınızda derin nefesler alın ve 1000’den geriye saymak gibi hızlıca uykuya dalacağınız yöntemleri deneyin.
