Kötü rüya görmeyi bazen kabus olarak adlandırırız. Çünkü bazıları gerçekten kabus gibidir… Peki neden kabus görürüz?
Dünyanın hiçte kolay olmayan bir süreçten geçtiğini söylemek mümkün, bu durum rüyalarınızın kabusa dönüşmesine ve zor geceler geçirmenize neden olabilir. COVİD-19 virüsüyle birlikte içerisine girdiğimiz pandemi dönemi neredeyse 1 yıldır devam ediyor. Gün içerisinde virüsle karşılaşma ve kapma riski ile yüz yüze kalınması psikolojik bir yıpranmaya neden oluyor.
Bunun yanında kimi psikolojik sorunların kimi toplumsal veya kişisel nedenleri olabilirken rüyalarımız psikolojimizin durumunu analiz etmemizde önemli ipuçları veriyor.
Neden rüya görüyoruz?
İnsanlığın yüzyıllardır gizemini tam olarak çözemediği rüyalar ile ilgili çokça araştırma yapılıyor. Kimi uzmanlar rüyaların “günün faturası” olduğunu düşünüyor. Yapılan çalışmalar rüyalarımızın genellikle son 24 ila 48 saat arasında yaşadığımız olaylar veya gündemimize giren herhangi bir şeyle bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Genellikle uykunun REM evresinde görünen rüyalar aynı zamanda stres ve acı gibi hislerin çokça hissedildiği bir evreye denk düşüyor. Bilinçaltımızın fotoğrafını çekmenizi sağlayan rüyalarınız ile barışmayı deneyip, kötü rüyalarınızdan kimi çıkarımlar yapıp yolunuza devam edin.
Son dönemlerde artan kabuslarınızdan endişelenmeyin
Yaşanan küresel salgınla birlikte toplumun bütününün günlük rutininin değiştiğini söylemek mümkün. Gün içerisinde veya sonunda rahatlamanızı sağlayan arkadaş grubunuzla eğlenmek, iyi bir filme gitmek, spor salonunda veya takım sporlarında yer almak gibi kimi aktiviteleri yapamıyor olmanız psikolojinizi uzun zamandır kötü yönde etkiliyor.
Tercih etmeseniz bile pandemiyle birlikte sosyal medyada geçirdiğiniz zaman dilimi git gide genişliyor. Bunun beyniniz ve psikolojiniz üzerinde yorucu bir etkiye neden olduğu tahmin ediliyor.
Tüm bunlarla birlikte yaşanan sürece ayak uydurabilsek dahi beynimizin bir tarafı hayatının ne zaman normale döneceğini düşünmeden edemiyor. Beyni fazlasıyla yoran bu düşünceler gün içerisine eşit veya kontrol edilebilir şekilde dağılıyor olsa da rüyalar esnasında bu endişeleri kontrol etmeniz mümkün olmuyor.
Kabuslarınızın son dönemde artıyor olmasından endişelenmeyin. Sürecin yalnızca kendiniz için değil, toplumun bütünü için kolay yönetilemediğini unutmayın.
Kabuslarınızın önüne geçin
Kâbus görmeniz her ne kadar normal olsa da; kötü etkilendiğiniz bu durumu en aza indirmeyi deneyin. “Uyku hijyeni” olarak bilinen ortamı sağlamayı deneyin. Yatmanıza yakın saatlerde egzersiz yapmamak ve alkolden kaçınmak gibi kimi uygulamalar uyku hijyeninizi sağlamanıza yardımcı olabilir.
Rüyalarınızın içerisinden geçtiğiniz dönemin birer “faturası” olduğunu unutmayın. Gün içerisinde yaşadığınız stres ve kaygı seviyesini düşürmeye çabalayın. Stres durumundan kurtulamadığınız dönemlerde kimi bilinçli müdahalelerle, iyi bir dostunuzla sohbet etmek gibi, kendinizi rahatlatın. Kazanacağınız bu alışkanlıklar gördüğünüz kabus miktarını düşürecektir.
Tüm bunların ardından gördüğünüz kabusların ardından uyandığınızda derin nefesler alın ve 1000’den geriye saymak gibi hızlıca uykuya dalacağınız yöntemleri deneyin.
Son değişiklik: 9 Şubat 2021
