Mastürbasyon yapmak sağlıklıdır. Peki ne zaman sorun haline gelir?
Açıkça belirtmek gerekirse: Öz-haz, insan cinselliğinin çok normal ve sağlıklı bir yönüdür ve hiç kimse bundan caydırılmamalıdır. İster bir ilişki içinde olun ister olmayın, bu tamamen kabul edilebilir bir uygulamadır. Ancak bazı kişilerde mastürbasyon eğilimi aşırı veya zorlayıcı hale gelebilir, hatta davranış kontrolden çıkmış gibi hissedilebilir.
Bu durumda, bu davranışa bazen mastürbasyon bağımlılığı denir. Mastürbasyon bağımlılığı, aşırı veya kompulsif mastürbasyon anlamına gelir. Teşhis edilebilir bir akıl sağlığı sorunu olmasa da, cinsel davranışları kontrolden çıkan kişilerin günlük yaşam aktiviteleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
5. Kronik Mastürbasyonla Başa Çıkma
Şu anda terapiye başvuramıyorsanız, davranışlarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:
Keyif Aldığınız Aktivitelere Katılın
Başka aktivitelere katılmak için zaman ayırmak, odak noktanızı mastürbasyondan diğer tatmin edici davranışlara kaydırmanıza yardımcı olabilir. Deneyebileceğiniz aktivitelerden bazıları şunlardır:
- Yoga
- Koşma
- Meditasyon
Kişisel İlişkilerinizde Var Olun
Sevgilinizle, aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla buluşmalara çıkmak veya geziler planlamak için çaba gösterin. Bu, kronik mastürbasyona yönelmek için yalnız kalma dürtünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirmenize ve aidiyet duygusu oluşturmanıza da yardımcı olacaktır.
Tetikleyicilerinizi Belirleyin
Sıkılmanın veya yalnız kalmanın sizi mastürbasyona yönelttiğini fark ediyor musunuz?
Stresinizi mastürbasyonla azaltmaya mı çalışıyorsunuz?
Öyleyse, can sıkıntısını, yalnızlığı veya stresi hafifletecek başka aktiviteler bulmayı deneyebilirsiniz. Böylece, bu duyguları hissettiğinizde, güvenebileceğiniz başka başa çıkma becerileriniz olur.
