Mastürbasyon yapmak sağlıklıdır. Peki ne zaman sorun haline gelir?
Açıkça belirtmek gerekirse: Öz-haz, insan cinselliğinin çok normal ve sağlıklı bir yönüdür ve hiç kimse bundan caydırılmamalıdır. İster bir ilişki içinde olun ister olmayın, bu tamamen kabul edilebilir bir uygulamadır. Ancak bazı kişilerde mastürbasyon eğilimi aşırı veya zorlayıcı hale gelebilir, hatta davranış kontrolden çıkmış gibi hissedilebilir.
Bu durumda, bu davranışa bazen mastürbasyon bağımlılığı denir. Mastürbasyon bağımlılığı, aşırı veya kompulsif mastürbasyon anlamına gelir. Teşhis edilebilir bir akıl sağlığı sorunu olmasa da, cinsel davranışları kontrolden çıkan kişilerin günlük yaşam aktiviteleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Mastürbasyon Bağımlılığı Hakkında Her şeyi Öğrenin
Mastürbasyon, cinsel bağımlılık ve porno bağımlılığı, madde bağımlılığının birçok özelliğini paylaşan zorlayıcı davranışlar olan davranışsal veya süreç bağımlılıkları kategorisinin daha geniş bir kategorisine girer. Yine de bu terimler, yerleşik tanı kategorilerinden ziyade tanımlayıcıdır. Cinsel bağımlılık bazen kompulsif cinsel davranış olarak da adlandırılır.
Mastürbasyon bağımlılığı ne zaman böyle tanımlanır: Belirtiler ve semptomlara dikkat! Öğrenmek için okumaya devam edin. Sonraki butonuna tıklayarak okumaya devam edin.
Belirtiler ve Semptomlar
Düzenli olarak mastürbasyon yapmak mutlaka bir sorununuz olduğu anlamına gelmez; ancak aşağıdakilerden herhangi biri yardım istemeniz gerektiğinin bir göstergesi olabilir:
- Mastürbasyon zamanınızın çoğunu alır
- Mastürbasyon yüzünden kişisel veya iş hayatınız zarar görüyor
- Kişisel aktiviteler yerine mastürbasyonu tercih ediyorsunuz (örneğin, bir partide kalmak yerine eve gitmek, bir partnerle olmak yerine yalnız kalmayı seçmek)
- Kendinizi kamusal alanda veya tercih etmeyeceğiniz yerlerde (örneğin, halka açık tuvalet) mastürbasyon yaparken buluyorsunuz
- Mastürbasyonu canınız istemediğinde veya uyarılmadığınızda yapıyorsunuz.
- Olumsuz duygularla başa çıkmak için mastürbasyon yapıyorsunuz
- Mastürbasyon sırasında veya sonrasında kendinizi suçlu veya üzgün hissediyorsanız
- Kendinizi sık sık bunu düşünürken buluyorsunuz
Mastürbasyon Bağımlılığının Belirlenmesi
Mastürbasyon bağımlılığı Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda teşhis edilebilir bir ruhsal bozukluk olmadığı için, sizin için bir sorun olup olmadığını belirlemek için belirlenmiş kriterler yoktur. Ancak bir doktor veya terapist, tedavi görmeniz gereken bir sorun olup olmadığını belirlemek için sorular sorabilir.
Şimdi, nedenlere geçelim. Okumaya devam edin.
Nedenler
Mastürbasyon bağımlılığının nedenleri nelerdir? Aşırı veya kompulsif mastürbasyon yapma ihtiyacı hissetmenin bazı olası nedenleri şunlardır:
- Ruh halinizi iyileştirmek, rahatlamak veya stresi azaltmak için mastürbasyon kullanarak yönettiğiniz altta yatan depresyon veya anksiyete
- Nörobiyolojiniz nedeniyle bağımlılığa yatkınlık (örneğin, bir çalışma, kompulsif cinsel davranışa sahip kişilerin, uyuşturucu ödül devrelerinde yer alanlara benzer belirli beyin yapıları arasında daha fazla bağlantı olduğunu göstermiştir
- Bağımlılık yaratan cinsel davranışlara odaklanarak uzaklaştırmaya çalıştığınız yaşam koşullarının neden olduğu duygusal acı
Çok sık veya zorlayıcı bir şekilde mastürbasyon yapan bir kişi şunları hissedebilir:
- Düşük cinsel tatmin
- Azalmış öz saygı
- Kronik mastürbasyon alışkanlıkları, kişisel ilişkiler veya iş gibi hayatın diğer alanlarına da müdahale etmesi
Tedavi Seçenekleri
Eğer kendi başınıza çözemediğiniz bir mastürbasyon sorununuz varsa, doktorunuzdan, bir danışmandan veya bir ilişki terapistinden profesyonel yardım almanız gerekebilir.
Terapi
Konuşma terapisi, mastürbasyon bağımlılığınızın altında yatan nedeni belirlemenize yardımcı olabilir ve bu da davranışı azaltmaya yönelik stratejiler geliştirmenize olanak tanır. Örneğin, geçmiş bir travmayla uğraşıyorsanız, terapistiniz travmayı işlemenize ve duygusal acıyı yönetmek için daha iyi başa çıkma becerileri bulmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, eğer mastürbasyonu hayatın stresiyle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanıyorsanız, bir terapist bu konuda da size yardımcı olabilir. Davranış yüzeysel olarak basit ve anlaşılır görünse bile, altta yatan sorunları çözmek için haftalar veya aylar gerekebileceğini kabul etmek önemlidir.
İlaç tedavisi
Mastürbasyon bağımlılığı için onaylı bir ilaç bulunmamakla birlikte, bir doktor ilaçların işe yarayıp yaramayacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Bazen majör depresyon veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi başka bir ruhsal bozukluk da mevcut olabilir ve bu durum ilaçla düzelebilir.
Bu konuda kararı sadece doktor verebilir. Yardım almaktan çekinmeyin ve alanında uzman bir doktora görünün.
Kronik Mastürbasyonla Başa Çıkma
Şu anda terapiye başvuramıyorsanız, davranışlarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:
Keyif Aldığınız Aktivitelere Katılın
Başka aktivitelere katılmak için zaman ayırmak, odak noktanızı mastürbasyondan diğer tatmin edici davranışlara kaydırmanıza yardımcı olabilir. Deneyebileceğiniz aktivitelerden bazıları şunlardır:
- Yoga
- Koşma
- Meditasyon
Kişisel İlişkilerinizde Var Olun
Sevgilinizle, aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla buluşmalara çıkmak veya geziler planlamak için çaba gösterin. Bu, kronik mastürbasyona yönelmek için yalnız kalma dürtünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirmenize ve aidiyet duygusu oluşturmanıza da yardımcı olacaktır.
Tetikleyicilerinizi Belirleyin
Sıkılmanın veya yalnız kalmanın sizi mastürbasyona yönelttiğini fark ediyor musunuz?
Stresinizi mastürbasyonla azaltmaya mı çalışıyorsunuz?
Öyleyse, can sıkıntısını, yalnızlığı veya stresi hafifletecek başka aktiviteler bulmayı deneyebilirsiniz. Böylece, bu duyguları hissettiğinizde, güvenebileceğiniz başka başa çıkma becerileriniz olur.
Aklınızda Bulundurun
Mastürbasyon bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Bu tür bağımlılıkla mücadele eden başkaları da var ve sizin deneyimlerinizi anlayıp doğrulayabilirler.
Mastürbasyon yapma isteğinizi bastıramıyorsanız ve işinize ve kişisel ilişkilerinize konsantre olmakta giderek zorlanıyorsanız, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı tetikleyicilerinizi belirlemenize ve sağlıklı başa çıkma becerileri sağlamanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.
mastürbasyon bağımlılığı mastürbasyon bağımlılığı neden mastürbasyon bağımlılığından kurtulmak
Son değişiklik: 1 Eylül 2025
