Magnezyum, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati öneme sahip minerallerden biridir. Kas ve sinir fonksiyonlarından, kalp sağlığına ve kemik gelişimine kadar birçok önemli süreçte rol oynar. Ancak, pek çok insan farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşayabilir.
Modern beslenme alışkanlıkları ve işlenmiş gıdaların yaygın tüketimi, vücutta magnezyum eksikliğine yol açabilir. Yeterli magnezyum alınmadığında vücut çeşitli sinyaller vermeye başlar.
Peki, magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir ve bu mineral hangi besinlerde bulunur? Bu içerik, en güncel bilgilerle 18 Mart 2025 tarihinde güncellenmiştir.
5. Böbrek Taşları
Böbrek taşları genellikle vücutta kalsiyum ve oksalat dengesizliği nedeniyle oluşur. Magnezyum, böbreklerde taş oluşumunu önleyen önemli bir mineraldir.
✔ Magnezyum, kalsiyum ve oksalatın böbreklerde kristalleşmesini engelleyerek taş oluşumunu azaltır.
✔ Eksiklik durumunda, idrar yolunda kalsiyum birikimi artabilir ve böbrek taşı riski yükselebilir.
Böbrek taşı geçmişi olan kişilerde, magnezyum takviyesi almanın taş oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Eğer sık sık böbrek taşı problemi yaşıyorsanız, beslenmenize magnezyum açısından zengin gıdaları eklemek faydalı olabilir. Kan Şekeri Düşen Kişi Ne Yapmalı?
