Bu yıl bir tür egzersiz yapmaya karar verdiyseniz, neden koşmayı düşünmüyorsunuz? Birden fazla sağlık yararı sağlar, zindeliğinizi geliştirir ve zihinsel sağlığınızı olumlu etkiler.
Koşmanın faydaları çoktur ve kanıtlanmıştır, bu yüzden sizi harekete geçmeye ikna edecek bazılarından bahsedelim.
Tabii ki yaş, sağlık durumu vb. etkenleri unutmamak gerekir. Zorluk seviyelerini arttırmak için acele etmeyin. Planlı hareket edin. Yeter ki başlayın gerisi gelecektir.
5. Koşmak Bilişsel İşlevleri İyileştirir
Beyniniz için koşmanın faydaları hakkında biraz daha konuşalım. Kalp atış hızını ve kan akışını artırdığı için koşmak beyin sağlığını iyileştirir ve beyin kaynaklı nörotrofik faktör adı verilen bir proteinin salınımını uyarır. Bu, beyindeki nöronların büyümesini ve korunmasını zorlar. Bu nedenle koşmak bilişsel bozulmayı, bunamayı ve Alzheimer hastalığını önlemek için etkili bir araçtır.
