Bu yıl bir tür egzersiz yapmaya karar verdiyseniz, neden koşmayı düşünmüyorsunuz? Birden fazla sağlık yararı sağlar, zindeliğinizi geliştirir ve zihinsel sağlığınızı olumlu etkiler.
Koşmanın faydaları çoktur ve kanıtlanmıştır, bu yüzden sizi harekete geçmeye ikna edecek bazılarından bahsedelim.
Tabii ki yaş, sağlık durumu vb. etkenleri unutmamak gerekir. Zorluk seviyelerini arttırmak için acele etmeyin. Planlı hareket edin. Yeter ki başlayın gerisi gelecektir.
4. Koşmak Ruh Sağlığınızı İyileştirir
Koşmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Koşu ve ruh sağlığı arasındaki ilişki üzerine bir meta-analiz, fiziksel aktivitenin depresyon tedavisinin bir parçası olabileceğini ve terapi ve ilaçlar kadar etkili olabileceğini buldu. Elbette bu, depresyon kadar ciddi bir hastalığı tedavi etmek için yalnızca koşmaya güvenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Etkili bir ek tedavi olarak kullanın.
