Kolesterolünüzü düşürmenin ilk adımı: “Kolesterol” kelimesinin kendisinin paniğe yol açmaması gerektiğini bilmektir. Aslında, vücudumuz için kanın kendisi kadar doğaldır ve kolesterolü hücre zarları oluşturmak, hormonlar oluşturmak ve her türlü önemli bedensel işlemi gerçekleştirmek için kullanırız.
Kendimiz bile yapıyoruz günde yaklaşık 1000mg kolesterol üretiyoruz. Yumurta sarısı, et ve tam yağlı süt ürünleri gibi bazı yiyecekler kolesterol içerir (ve üçü de kilo vermeye yardımcı olabilir).
Ama çoğu vücut tarafından üretilmektedir. Kandaki kolesterolü ve diğer maddeleri taşıyan moleküller olan iki tür lipoprotein, kolesterol seviyenizi belirler.
6. Greyfurt tüketin
Her gün bir beyaz veya yakut kırmızısı greyfurt yemek toplam kolesterol ve LDL seviyenizi sırasıyla yüzde 8 ve 11 oranında düşürebilir. Greyfurt kalp hastalığı ve kanserle savaşır, vücudunuzu kilo vermesine yardımcı olur ve hatta daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur!
